5 istina koje morate znati ako želite da smršate

Ako planirate da izgubite pokoji kilogram, ne morate se odreći ukusne hrane, začinjenih salata i slatkog doručka. Naprotiv, masnoća koja se nalazi u namirnicama vaš je najbolji saveznik kod mršavljenja, ali jedino ako jedete pametno. Donosimo pet činjenica o masnoćama zbog kojih nećete morati gladovati.

Izbacivanje masnoće iz ishrane ne pomaže kod mršavljenja

Brojne dijete koje gotovo u potpunosti izbacuju bilo koji oblik masnoće iz ishrane nisu dobre za vaše telo. Telu, posebno mišićima je potrebna masnoća kako bi sačuvali potrebnu energiju. Upravo zbog toga ovaj nepravedno omraženi prehrambeni sastojak mora se naći na vašem tanjiru. Ali, morate znati kako nije bitna količina unosa masnoće već vrsta.

Vrste masnoće koju ne smete jesti

I dok su zasićene masnoće glavni deo zdrave i kontrolisane ishrane koja pomaže kod mršavljenja, postoje i one nezdrave koje bi svi trebalo da izbegavamo. Reč je o trans ili zasićenim masnoćama koje nemaju gotovo nikakvu nutritivnu vrednost. One podižu nivo holesterola i povećavaju rizik od srčanih oboljenja. Izbegavajte konzumaciju margarina i biljnog ulja.

Vrste masnoće koju bi trebalo jesti

Masnoća se krije u brojnim namirnicama koje bi trebalo konzumirati na dnevnoj bazi. Takva hrana prepuna je nezasićenih, zdravih masnoća za kojima vaše telo žudi. Ako želite da igubite koji kilogram, ne morate gladovati već saveznika potražite u prirodi.

Postoje mnogo gore stvari od masnoća

Iako se masnoća povezuje s debljinom postoje namirnice koje su mnogo gore za vaše telo i pritom nemaju gotovo nikakva nutritivna svojstva. Na prvom mestu je šećer koji je skriven u gotovo svim prerađenim proizvodima.

Masne namirnice koje ubijaju glad i pomažu kod mršavljenja

Maslinovo ulje, bundevino ulje, orašasti plodovi poput badema, oraha i lešnika, riba, cele žitaice, maslac od kikirikija ili badema.

Izvor: zadovoljna.hr, M. G.