5 namirnica koje uspešno smanjuju apetit
Neke namirnice će vas zasititi, ali i pomoći da izbegnete česte užine između obroka.
Foto: Pixabay
1. Ječam
Ječam je možda ugljeni hidrat, ali bez obzira na to što takve namirnice inače pružaju kratkoročnu energiju, ova žitarica smanjuje apetit, šećer u krvi i rizik od dijabetesa. Tajna zašto je ječam bolji od ostalih ugljenih hidrata kad je u pitanju sitost je u vlaknima.
Pročitajte i… Ravan stomak bez mnogo muke: Sagorevač masti od samo tri sastojka
Članak se nastavlja posle reklama
Ako jedete hleb od ječma, možete očekivati poboljšanje u metabolizmu i pad šećera u krvi. Ječam se može koristiti u salatama, supama i varivima umesto pirinča ili krompira.
Koje još namirnice uspešno smanjuju apetiti pročitajte na sledećim stranama…
Foto: Pixabay
Članak se nastavlja posle reklama
2. Crvena paprika
Crvena paprika pojačava potrošnju kalorija i smanjuje apetit. Taj je učinak jači kod osoba koje nemaju naviku da jedu ljutu hranu.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Ugojili ste se za praznike? Detoks napitak za brzo i lako mršavljenje
Foto: Pixabay
3. Nemasno meso
Proteini su odlični za smanjivanje apetita i dug osećaj sitosti. Samo sto grama nemasnog mesa može obrok učiniti vrlo zasitnim. Oni koji ne vole meso mogu ga zameniti mahunarkama, pasuljem, sočivom, leblebijom, zelenim povrćem poput spanaća, brokolija i kelja.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Top 19 razloga zašto treba da pijete vodu sa limunom baš ujutru
Foto: Pixabay
4. Bademi
Kad ste gladni između velikih obroka, pojedite šaku sirovih badema i biće vam lakše. Bademi će vam dati osećaj sitosti, bez neželjenih kalorija. Izbegavajte prerađene, posoljene i začinjene bademe.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Čudo od napitka: Za 5 dana 5 kilograma manje!
Foto: Pixabay
5. Losos
Losos ima veliku količinu masnih kiselina omega-3 što daje osećaj sitosti i smanjuje holesterol. Hormon leptin koji se pojačano proizvodi zahvaljujući tim zdravim masnim kiselinama potiskuje osećaj gladi kod ljudi koji već imaju zdravu težinu. Kod osoba s viškom kilograma leptin nema isti učinak. Ako ne volite losos, možete ga zameniti tunom, pastrmkom i skušom.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Lako do ravnog stomaka bez napornog vežbanja