5 osnovnih pravila mršavljenja: 3 kilograma manje za samo 10 dana
Ako želite da obučete odeću koja vam je tesna, sasvim je realno u kratkom periodu možete da ostvarite cilj.
Foto: Guliver/Thinkstock
Pripremate se za venčanje, rođendan ili neku drugu proslavu, a želite ponovo da se uvučete u svoju najdražu haljinu ili pantalone? Ako želite da obučete odeću koja vam je tesna, sasvim je realno u kratkom periodu možete da ostvarite cilj!
Pročitajte i… Od njih se gojite: 5 pića koja morate da izbegavate
Naime, za deset dana je moguće izgubiti i nekoliko kilograma, a to se pre svega odnosi na tečnosti u organizmu. Ako se još malo potrudite, možete da postignete i mnogo više.
Članak se nastavlja posle reklama
Važno je da pripazite na unos kalorija, da jedete zdrave i nutritivno kvalitetne namirnice i da povećate fizičku aktivnost.
Savete za brzinski gubitak kilograma potražite na sledećim stranama…
Foto: Guliver/Thinkstock
Članak se nastavlja posle reklama
1. Unos kalorija
Jedan od bitnijih saveta jeste da ne gladujete, već da imate od tri do pet obroka dnevno, a da poslednji ne bude posle 18 sati. Najbolji recept za relativno brzo mršavljenje jeste da svakodnevno unosite 1.200 nutritivno vrednih kalorija. Ako ne jedete kasno uveče, omogućavate telu da potroši baš sve kalorije i pretvori ih energiju.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Dženifer Aniston otkrila tajnu svoje vitke figure
Foto: Guliver/Thinkstock
2. Jedite kod kuće
Pridržavanje striktnog režima ishrane nije ostvarivo ako često jedete izvan kuće. Mnogo lakše ćete doći u iskušenje da pojedete nešto s nogu, što će imati mnogo veću kalorijsku vrednost nego hrana koju pripremite kod kuće. Ako napolju pojedete slatku grickalicu, pecivo ili sendvič, ubrzo ćete ponovo biti gladni.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Stalno ste gladni? Ovih 9 stvari izazivaju apetit
Foto: Guliver/Thinkstock
3. Očistite organizam
Postoje dve opcije – možete da započnete i završite desetodnevni program mršavljenja postom na bazi sokova ili nekog preparata za detoksikaciju organizma. Tako ćete se brzo osloboditi bar još jednog kilograma. Današnji preparati na bazi voća, povrća i orašastih plodova su efikasni i sigurni za zdravlje.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Saveznici vitke linije: 10 najboljih prolećnih namirnica
Foto: Guliver/Thinkstock
4. Izbegavajte prerađene namirnice
Ako su vam lice i stopala često natečeni, to znači da imate problem sa zadržavanjem tečnosti u organizmu. Zato se odreknite konzervisane hrane, gaziranih napitaka i svega što sadrži belo brašno, šećer i so. Svaki gram ovih ugljenih hidrata može da veže do 5 g vode.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Kilogrami pod kontrolom: Kako da se hranite u kojim godinama?
Foto: Guliver/Thinkstock
5. Oslobodite se viška tečnosti
To možete da učinite pomoću prirodnih diuretika (zeleni čaj, limun, krastavac, peršun, špargle, listovi maslačka). Takođe, svakodnevno konzumirajte neprerađeno povrće i voće, a obavezno popijte osam do deset čaša vode dnevno.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Izbegnite jo-jo efekat: Kako se hraniti posle dijete?