9 lakih trikova za topljenje kilograma bez dijete

Izreka da su oči veće od želuca samo je jedna od onih koja potvrđuje da naše fiziološke potrebe nisu uvek usklađene sa signalima u koje nas uverava naš mozak. Tačnije, pokušavamo da  uverimo sami sebe kako bismo udovoljili svojim željama. Ali, naučno dokazane psihološke igrice možete iskoristiti i kako bi ste se oslobodili potrebe za unošenjem suvišnih kalorija

1. Jedite iz manjeg tanjira
Ako jedete hranu iz većeg tanjira, imaćete osećaj da niste dovoljno jeli zbog čega postoje velike šanse da ćete ostati psihološki gladni i da ćete tražiti još hrane. Jedete li tu istu količinu hrane s manjeg tanjira i nećete imati potrebu za dodatnom porcijom.
2. Koristite veću viljušku
Oni koji jedu manjim viljuškama jedu više od ljudi koji su hranu prinosili ustima većim viljuškama Psiholozi to objašnjavaju bojaznošču onih s manjom viljuškom da nedovoljno brzo postižu osećaj sitosti.
3. Jedite s muškarcima
… ako ste žena. Čak je i ovo potvrđeno u jednom istraživanju čiji su rezultati potvrdili da će ženska osoba u muškom društvu pojesti manju količinu hrane. To je verovatno povezano s mišljenjem kako su žene koje manje jedu atraktivnije.
4. Čitajte etikete na proizvodima
Oni koji čitavu nalepnice na proizvodima s navedenim sastojcima te brojem sadržanih kalorija, u proseku jedu 5 posto manje hrane od onih koji to ne čine.
5. Pijte vodu pre obroka
Istraživanje u trajanju od 12 nedelja koje je obuhvatilo 48 osoba između 55 i 75 godina, dokazalo je da su oni koji su pre obroka popili dve čaše vode, izgubili 2 kilograma više od onih koji to nisu činili, a bili su na istom režimu ishrane.
6. Noću izbegavajte ‘osvetljene’ uređaje
To se prvenstveno odnosi na osvetljene ekrane televizora ili računare. Na to nas upozorava eksperiment sproveden na miševima izloženim mraku, prigušenom svetlu te svetlu u mračnom okruženju. Poslednja grupa se ugojila za 50 posto više od onih u mraku.
7. Spremite nezdrave slatiše…
… a zdrave postavite na vidljiva mesta. Tako ćete se češće setiti da posegnute za zdravijom namirnicom, nego onda kada znate da vam se omiljeni slatkiš nalazi na radnom stolu ili na najvidljivijem mestu u kuhinji.
8. Budite oprezni u društvu prijatelja
Više ćete jesti u društvu prijatelja nego nepoznate osobe. To se objašnjava ‘sigurnim’ položajem koji nam pruža bliska osoba jer se prećutno pretpostavlja da ona opravdava vaše navike u ishrani.
9. Izbegavajte reklame koje pozivaju na vežbanje
Paradoksalno, ali kod velikog broja ljudi izloženih reklamama za vežbanje javlja se želja za jelom. Možda su slike oznojenih žena i muškaraca doživljene kao odrađeno vežbanje nakon kojeg izgubljenu energiju barem delomično treba povratiti pokojim zalogajem.