Vikend predlog: Brzi i zdravi obroci

Kratko se pravi, slasno se jede, zdravo je i daće vam energiju za dan – brzi i zdravi obroci!

Obroci koji se lako i jednostavno pripremaju, u isto vreme zadržavaju sve nutritivne vrednosti i vrlo su hranljiva, a ne obiluju kalorijama, danas su najtraženija među receptima na internetu. (Pročitaj: Kratko se pravi, slasno se jede, zdravo je i daće vam energiju za dan – brzi i zdravi obroci!)

Zato vam mi donosimo dva recepta koja možete isprobati već danas:

Brzi i zdravi obroci – Pržena boranija

Za 4 osobe

Priprema: 20 minuta

Sastojci:

1 kg boranije

2 glavice crnog luka

2-3 čena belog luka

300 g badema

so, biber

ulje

Priprema:

Seckani crni luk pržite na ulju da omekša, dodajte boraniju i nastavite prženje. Kada malo omekša, dodajte beli luk, začine i badem, pa još malo pržite uz stalno mešanje. Sipajte vrlo malo vode da se dinsta još 15 minuta, piše story.rs.

Fitnes piletina

Za 2 osobe

Priprema: 25 minuta

Sastojci:

300 g belog pilećeg mesa

150 g karfiola

pola struka praziluka

ljuta zelena paprika

200 g brokolija

200 g tikvica

biber

ulje

pola limuna

ruzmarin

Priprema:

Propržite na ulju sitno isečen praziluk, pa dodajte piletinu, iseckanu ljutu papriku, zatim tikvice iseckane na kockice i na kraju brokoli iskidan na cvetove. Dodajte malo vode i dinstajte na tihoj vatri oko 20 minuta. Pred kraj zabiberite. Kada jelo poslužite na tanjiru, preko njega iscedite pola limuna i tanjir ukrasite ruzmarinom. (Pročitaj: Simbol jeseni: Kako spremiti kestenje kod kuće?)