Deset načina kako naš karakter utiče na telesnu težinu

Bilo da ste ekstrovertni, introvertni, impulsivni, pouzdani ili egocentrični, vaša ličnost igra iznenađujuće veliku ulogu u održavanju telesne težine i u tome koliko možete da smršate. Donosimo vodič kroz deset karakternih osobina i otkrivamo kako svaka od njih utiče na prehrambene navike, te kako najlakše izgubiti kilograme bilo da ste noćna ptica ili ranoranilac.

Ako ste impulsivni
Dokazano je da su ljudi koji znaju da odlože užitak, odnosno koji nisu impulsivni, uspešniji u životu generalno pa tako i u mršavljenju. Ako se borite s viškom kilograma verovatno ste osoba koja ne zna da odloži užitak i jede impulsivno. Može pomoći ako uklonite iz svoje blizine hranu koja može da vas „izazove“, a to su obično grickalice i slatkiši.

Ako ste pouzdani
Savesni i pouzdani ljudi odlični su organizatori što znači da im nije teško da se pridržavaju režima ishrane ili vežbanja. Ali, može doći do paradoksa jer vas planiranje prisiljava da stalno razmišljate o hrani što vas dovodi u opasnost da plan izmakne kontroli. Pokušajte da stvorite rutine koje nisu direktno vezane za mršavljenje, ali ćete uz njih ipak smršavti. Na primer, na putu do posla propešaćite dve autobuske stanice umesto da se vozite.

Ako ste skloni naglim promenama raspoloženja
Ako ste emocionalno razdražljivi, odnosno skloni naglim promenama raspoloženja, vrlo verovatno ste i osoba koja hranom pokušava da otera negativna osećanja ili se nagrađuje hranom kad se oseća dobro. Naučite da prepoznate svoje emocionalne uspone i padove i potrudite se da se nosite sa njima na zdraviji način, na primer, nazovite prijatelja ili oterajte stres vežbanjem.

Ako ste introvertni
Introvertirani, tihi ljudi su promišljeni, manje impulsivni i sposobni da racionalnije donose odluke. Znaju da se suzdrže zbog čega su sposobni da se pridržavaju zdrave ishrane i redovne fizičke aktivnosti što je teško ljudima koji su više impulsivni i ekstrovertni. Introvertne osobe trebalo bi da planiraju unapred za situacije koje testiraju snagu volje. Na primer, ako znate da idete na žurku gdje će biti hrane, pre odlaska pojedite zdravu grickalicu kako biste smanjili šanse da na zabavi jedete nezdrave grickalice.

Ako ste ekstrovertni
Kod otvorenih, ekstrovertnih ljudi koji vole da budu u centru pažnje stres zna da se akumulira do tačke kada počnu da koriste primitivniji deo mozga zbog čega im se povećava potreba za uživanjem u hrani. Mogu čak i stvoriti zavisnost o visokokaloričnoj i masnoj hrani. Stoga, ako volite da budete u centru pažnje neka vaša druženja s drugim ljudima uključuju što manje hrane.

Ako ste skloni samoosuđivanju
Ljudi skloni samoosuđivanju imaju jaku negativnu reakciju svaku put kad pogreše. Oni koji imaju dovoljno saosećanja za same sebe jednostavno nastave dalje i obećaju sebi da neće ponoviti grešku. Ako ste strogi prema sebi, skloniji ste tome da ćete nastaviti da se prejedate jer znate da prejedanje vodi ka osjećaju beznađa. Radite na tome da naučite da opraštate samima sebi i da sami sebi postanete najbolji prijatelj.

Ako ste noćna ptica
Ako vaš bioritam funkcioniše tako da ostajete budni do kasno u noć u velikoj ste opasnosti da nabacite nekoliko kilograma viška. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji su budni do četiri ujutro pojedu čak 550 dodatnih kalorija upravo tokom tih noćnih sati, a i tada im više odgovara hrana krcata masnoćama nego tokom dana. Zato pokušajte da vratite bioritam u normalu i pođite na spavanje u pristojno vreme.

Ako ste ranoranilac
Osobe koje se bude rano ujutro manje su sklone gojenju nego noćne ptice, čak i kada spavaju jednak broj sati. Ako ste skloni tome da prespavate alarm, može biti da ne spavate dovoljno, što znači da na počinak morate ići ranije kako biste povećali ukupno vreme spavanja. Odraslima se preporučuje sedam do devet sati sna.

Ako ste egocentrični
Ako ste koncentrisani malo previše na sebe, to ne mora biti loše ako želite da smršate. Egocentrične osobe pre svega gledaju sopstvene interese zbog čega znaju da čuvaju energiju i imaju jaku snagu volje. S druge strane, ljudi koji imaju potrebu svima da ugađaju i pomažu, mogu zbog toga biti pod velikim stresom, na kraju dana se osećati iscrpljeno i olakšanje potražiti u kaloričnoj hrani. Vežbajte da budete više „sebični“ ne osećajući pri tom grižu savesti.

Ako ste prilagodljivi
Opušteni, prilagodljivi ljudi mršaviji su od neurotičnih ljudi, tvrde statistike. Međutim, u nekim slučajevima to im se može obiti o glavu. Zbog straha da iznevere druge ljude skloni su da budu pod velikim stresom što im može biti prepreka u gubljenju kilograma jer je iskušenjima teže odoleti kad smo pod stresom.

Izvor: Zadovoljna.hr