Dijeta bez ugljenih hidrata koja topi kilograme

Žitarice i njihove prerađevine hleb, testenina, pirinač, krompir, alkohol i slatkiši, samo su neke od namirnica bogatih ugljenim hidratima. Većina dijeta savetuje da upravo njih treba da izbegavate ukoliko želite da smršate.

Dijete bez ugljenih hidrata zasnivaju se na jednostavnom principu da će telo kada ne dobija dovoljno ugljenih hidrata, posegnuti za energijom iz nataloženih masti. Najbolji deo ovakvih dijeta jeste da nećete biti gladni jer ćete tokom dana uneti dovoljnu količinu nutricionistički bogatih namirnica. Ove dijete neće vam samo pomoći da se rešite viška kilograma, već i da pri tome iskažete kreativnost pri spravljanju obroka i da pri tom uživate u hrani.

Dakle, osnovno ograničenje u ishrani jeste da se iz jelovnika izbace namirnice bogate ugljenim hidratima, a ubace proteini i masti. Donosimo vam listu namirnica koje su dobrodošle.

Jaja

Doručak je odlična prilika da započnete svoj dan zdravo kako biste zadržali koncentraciju, povećali svoju produktivnost obavljajući poslovne zadatke i na kraju, kontrolisali težinu. Jaja su savršen način da osigurate organizmu preko potrebne proteine, a možete ih pripremiti na nebrojeno mnogo zdravih i ukusnih načina.

Meso i orašasti plodovi

Još jedan bogati izvor proteina su meso, riba i orašasti plodovi. Mnogo je načina na koje možete pripremiti ove ukusne namirnice, stoga vam prilikom njihove pripreme neće nedostajati ideja. Na važnost obroka bogatog proteinima ukazuje i činjenica da su proteini osnovni sastojak kostiju, kože, mišića, krvi, hormona i enzima. Oni pomažu razvoja tela, a zaduženi su i za regeneraciju oštećenih ćelija.

Mleko i mlečni proizvodi

Prilikom konzumacije mlečnih proizvoda imajte na umu da tokom dijete bez ugljenih hidrata ne smete da konzumirate sladoled i jogurte koji su uprkos određenoj koncentraciji mleka bogati ugljenim hidratima. Umesto toga oplemenite zdravu salatu komadićima mocarele ili nekog drugog zdravog sira.

Povrće

Šargarepa, kukuruz i cvekla nisu dobrodošli na vašem stolu za vreme ovih dijeta. Zamenite ih celerom, kupusom, brokolijem, paradajzom, paprikom ili krastavcima kako biste postigli željeni rezultat.

Statistički podaci su pokazala je u prvih šest dana moguće izgubiti čak šest kilograma, a svakog sledećeg dana bićete lakši za još jedan kilogram. Imajte na umu da je svaka dijeta individualno iskustvo, a takvi su i rezultati.

Izvor: portaloko.hr