Dijeta za zaposlene

Grupa američkih nutricionista objavila je dijetu za zaposlene koja će vam omogućiti da se oslobodite suvišnih kilograma.

Foto: Guliver/Thinkstock

Nije lako da se praktikuje poseban režim ishrane ako ste na poslu čitav dan. Ipak, nemojte da gubite volju jer je grupa američkih nutricionista objavila dijetu za zaposlene koja će vam omogućiti da se oslobodite suvišnih kilograma.

Ponedeljak

Doručak: 1 banana, 2 kivija.
Ručak: salata od povrća i testenine (70 g testenine, 50 g brokolija, 1 šargarepa, 1 crvena paprika).
Večera: 250 g teleće šnicle, 300 g kuvanog povrća.

Utorak

Doručak: 2 dl soka od šargarepe, 2 kriške crnog hleba, 20 g kravljeg sira.
Ručak: 2 kuvana jajeta, 100 g kuvanog graška.
Večera: velika porcija salate od povrća (1 plavi patlidžan, 1 glavica crnog luka, 2 paradajza, 1 tikvica, 1 kašika rendanog parmezana, 1 kašika maslinovog ulja, sve sitno iseckajte, posolite i pobiberite po ukusu)

Sreda

Doručak: šolja čaja bez šećera, 1 kroasan, 10 g butera, 10 g džema.
Ručak: 150 g pečenog krompira, 1 jabuka.
Večera: tanjir bistre supe, 200 g fileta od oslića, 100 g kuvane šargarepe.

Četvrtak

Doručak: 2 dl soka od narandže, 200 g krušaka.
Ručak: 1 đevrek, 100 g paradajza, 100 g piletine.
Večera: 100 g kuvane teletine, 200 g cvekle.

Petak

Doručak: 250 g ananasa.
Ručak: salata s povrćem i jajima (100 g zelene paprike, 50 g graška, 50 g kukuruza, 1 paradajz, 1 kuvano jaje).
Večera: 100 g fileta morske ribe, 2 kašičice limunovog soka, 200 g blanširanog graška ili boranije, 1 kašičica ulja, so i biber po ukusu.