Dijeta za zaposlene: Poseban režim ishrane tokom radnih dana

Nije lako da se praktikuje poseban režim ishrane ako ste na poslu ceo dan. Ipak, nemojte da gubite volju jer je grupa američkih nutricionista objavila dijetu za zaposlene koja će vam omogućiti da se oslobodite suvišnih kilograma.

Dijeta se drži tokom radnih dan, a subotom i nedeljom možete jesti po želji. Dijetu držati po potrebi.

Jelovnik je sačinjen od jednostavnih obroka koji se pripremaju brzo. Ako neke namirnice nisu dostupne, mogu se zameniti sličnim.

Prvi dan
Doručak: 1 banana, 2 kivija isečena na kriške.
Ručak: salata od povrća i testetnine (70 g testenine, 50 g kelja, 50 g brokolija, 1 šargarepa, 1 crvena paprika).
Večera: teleća šnicla (250 g) s roštilja, 300 g šampinjona dinstanih na vodi.

Drugi dan
Doručak: 2 dl soka od šargarepe, 2 kriške crnog hleba, 20 g kravljeg sira.
Ručak: salata s viršlama (50 g špargli ili šargarepe, 50 g graška, 100 g kuvanih viršli).
Večera: seckano povrće (1 patlidžan, 1 luk, 2 paradajza, 1 tikvica, 1 kašičica izrendanog parmezana, 1 kašičica ulja).

Treći dan
Doručak: šolja čaja bez šećera, 1 pecivo, 10 g putera, 10 g pekmeza.
Ručak: salata od krompira s jabukom.
Večera: tanjir supe, 200 g fileta od oslića, 100 g kuvane šargarepe, 100 g špargli iz tegle.

Četvrti dan
Doručak: 2 dl soka od jagoda, 200 g isečene kruške.
Ručak: 1 biopecivo, 100 g kiselih krastavaca, 100 g pečenih pilećih prsa.
Večera: 100 g kuvane riže, 200 g cvekle.

Peti dan
Doručak: 250 g ananasa (može iz konzerve, ali bez sirupa).
Ručak: salata s povrćem i jajima (100 g zelene paprike, 50 g graška, 50 g kukuruza, 1 paradajz, 1 kuvano jaje).
Večera: riba s graškom (100 g fileta ribe, 2 kašičice limunovog soka, 200 g graška (iz zamrzivača), kašičica ulja, 2 kašičice pavlake, so, biber).

Izvor: Life Content