Dijeta za zaposlene: Predlog jelovnika za pet dana

Nije lako da se praktikuje poseban režim ishrane ako ste na poslu čitav dan. Ipak, nemojte da gubite volju jer je grupa američkih nutricionista objavila dijetu za zaposlene koja će vam omogućiti da se oslobodite suvišnih kilograma.

Donosimo vam predlog jelovnika za pet dana:

Upozorenje:
Jelovnik je sačinjen od jednostavnih obroka koji se pripremaju brzo. Ako neke namirnice nisu dostupne, mogu se zameniti sličnim.

Prvi dan

Doručak: 1 banana, 2 kivija isečena na kriške
Ručak: salata od povrća i testetnine (70 g testenine, 50 g kelja, 50 g brokolija, 1 šargarepa, 1 crvena paprika)
Večera: teleća šnicla (250 g) s roštilja, 300 g šampinjona dinstanih na vodi

Drugi dan

Doručak: 2 dl soka od šargarepe, 2 kriške crnog hleba, 20 g kravljeg sira
Ručak: salata s viršlama (50 g špargli ili šargarepe, 50 g graška, 100 g kuvanih viršli)
Večera: seckano povrće (1 patlidžan, 1 luk, 2 paradajza, 1 tikvica, 1 kašičica izrendanog parmezana, 1 kašičica ulja)

Treći dan

Doručak: šolja čaja bez šećera, 1 pecivo, 10 g putera, 10 g pekmeza.
Ručak: salata od krompira s jabukom.
Večera: tanjir supe, 200 g fileta od oslića, 100 g kuvane šargarepe, 100 g špargli iz tegle.

Četvrti dan

Doručak: 2 dl soka od jagoda, 200 g isečene kruške
Ručak: 1 biopecivo, 100 g kiselih krastavaca, 100 g pečenih pilećih prsa
Večera: 100 g kuvanog pirinča, 200 g cvekle

Peti dan

Doručak: 250 g ananasa (može iz konzerve, ali bez sirupa)
Ručak: salata s povrćem i jajima (100 g zelene paprike, 50 g graška, 50 g kukuruza, 1 paradajz, 1 kuvano jaje)
Večera: riba s graškom (100 g fileta ribe, 2 kašičice limunovog soka, 200 g graška (iz zamrzivača), kašičica ulja, 2 kašičice pavlake, so, biber)

Izvor: Life Content