Engleska dijeta: Večera je glavni obrok

Engleska dijeta se bazira na principu: minimalna količina kalorija za doručak, maksimalna za večeru. Dijeta se drži sedam dana, a za to vreme možete da izgubite od dva do tri kilograma.

Foto: Guliver/Thinkstock

Svaki obrok ima po četiri opcije, koje menjate po želji i uklapate u dnevni meni, i tako sedam dana. Važno je da se držite broja kalorija koje su propisane ovim režimom ishrane, a to podrazumeva unos do 1.000 kalorija dnevno.

Povrće treba jesti sveže ili kuvano. Dozvoljeno je dodavanje začina kao što su mirođija, bosiljak, peršun, beli luk. Od voća se preporučuju jabuke, pomorandže, limun i ananas, pa ih možete menjati po želji.

Pijte najmanje litar i po tečnosti dnevno. Pored obične vode dozvoljeni su negazirana mineralna voda i zeleni čaj.

Engleska dijeta omogućava da se zajedno sa gubitkom kilograma organizam oslobodi i štetnih materija. Na taj način se obezbeđuje bolji protok krvi, smanjuje nivo šećera u krvi kao i nivo holesterola.

Konkretan primer jelovnika baziran na principima engleske dijete nađite OVDE.