Hrana koja topi kalorije

Određene namirnice imaju jak termogenični efekat, tako da bukvalno sagorevate kalorije dok žvaćete ovu hranu. Vaše telo sagoreva duplo više kalorija dok vari cele namirnice (naročito one bogate vlaknima kao što je ovas ili braon pirinač) nego procesuirane namirnice.

Belo meso

Protein ima visok termogenični efekat: sagorevate oko 30 odsto kalorija koje namirnica sadrži tokom varenja (tako pileća bela prsa sa 300 kalorija potroše 90 samo tokom varenja).

Mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti

Bogati kalcijumom i vitaminom D, pomažu sačuvanju i izgradnji mišićne mase – esencijalne za održavanje jakog metabolizma.

Zeleni čaj

Pijenje četiri šolje zelenog čaja dnevno je pomoglo ljudima da se otarase više od 3 kilograma za osam nedelja, prema izveštajima američkih novina iz klinike za ishranu.

Sočivo

Jedna šolja sadrži 35 odsto potrebnog dnevnog unosa gvožđa – dobre vesti, jer je skoro do 20% ljudi anemično. Kada vam nedostaje nutrijent, vaš metabolizam se usporava, jer telo ne dobija ono što mu je potrebno da bi radio efikasno.

Ljute papričice

Kapsicin, sastojak koji daje ljutim papričicima njihov šmek, zagreva vaše telo, što dodatno sagoreva kalorije. Isti efekat možete da dobijete i jedenjem sirove, kuvane, sušene ili u prahu. Dodajte što više ljutih soseva u supe, mesa, jaja, salate.

Izvor: Prva.rs