Izbegavajte ih: Ove namirnice ubrzavaju starenje

Razlog lošeg izgleda kože najčešće se krije u hrani i piću. Ono što jedemo podjednako je važno za naš izgled koliko i takozvane antiejdž kreme. Bore, suva koža, manjak elastičnosti, prirodna su posledica starenja, a negovanje kože iznutra može vam pomoći da usporite biološki sat. Kao što neke namirnice usporavaju starenje, tako ima i onih koje čine da delujemo starije nego što jesmo.

Foto: Guliver/Thinkstock

Pročitajte i… Zbog njih ste još gladniji: Ovih šest namirnica povećavaju apetit

Šećer

Velike količine šećera mogu pokrenuti neželjene hemijske procese u organizmu. Kada jedete više šećera nego što vaše ćelije mogu da prerade, višak se spaja s belančevinama u procesu zvanom glikozilacija. Proizvodi glikozilacije mogu dovesti do oštećenja kolagena – belančevine koja vašoj koži daje mladalački izgled.

Zbog kojih još stvari ubrzano starimo pročitajte na sledećim stranama… 

Foto: Pixabay

So

Ako pazite na količine soli u pripremi hrane, to ne garantuje da je vaš unos soli automatski nizak. Obratite pažnju na namirnice koje su slanije nego što mislite, odnosno slanije nego što to možete da osetite.

Pročitajte i… 10 najboljih namirnica za zdrave oči i bolji vid

Američki Centar za kontrolu bolesti izdvojio je nekoliko namirnica koje su „skladište soli“: kupovno pecivo može da sadrži i do 230 mg kuhinjske soli. Klasičan komad pice sadrži do 760 mg, a tanjir supe s rezancima iz kocke čak do 940 mg soli. Mesne prerađevine su takođe pune soli, piše „Alternativa za vas“.

Foto: Unsplash

Trans nezasićene masti

Osim što povećavaju rizik od srčanih bolesti, masti mogu doneti štetu i vašoj koži. One uzorkuju upale koje mogu oštetiti kolagen i učiniti vas osetljivijima na ultraljubičaste zrake, što je prvi uzrok starenja kože.

Pročitajte i… Japanska dijeta: Lako do vitke linije uz samo jedan trik

Nemojte da vas zavara nalepnica na kojoj piše „0 g trans masti“ jer to još uvek može značiti da namirnica sadrži 0,5 g veštačke masti. Obvezno izbegavajte proizvode čije etikete među sastojcima navode delimično hidrogenizovano ulje.

Foto: Pixabay

Nezdravi ugljeni hidrati

Namirnice bogate jednostavnim ugljienim hidratima mogu oštetiti kolagen i vlakna kože. Beli hleb, rafinirane žitarice i testenina od belog brašna imaju visok glikemijski indeks (GI). Takva hrana povezana je s pojavom akni, jer u telu dolazi do porasta glukoze i insulina, pokazala je studija na Harvardskoj školi zdravlja.

Pročitajte i… Zaustavite vreme: Pet trikova koji će vas odmah podmladiti

Foto: Pixabay

Kafa

Najrasprostranjeniji stimulativni napitak štetan je za vašu kožu i zube zbog visoke kiselosti, zato se savetuje da nakon kafe popijete vodu koja ima neutralnu pH vrednost.

Pročitajte i… Osam namirnica za neverovatno glatku kožu

Foto: Guliver/Thinkstock

Energetska pića

Takozvana energetska pića bogata su kofeinom, taurinom i šećerom, mogu pomoći da se privremeno osetite poletno i živahno, ali zapravo su izvor brojnih rizika i opasnosti za zdravlje.

Pročitajte i… Napravite sami jabukovo sirće: Vitko telo uz recept iz vaše kuhinje

Energetska pića su visoko kisela pa štete zubima i koži. I sportski izotonični napici, proizvedeni za komercijalnu upotrebu, sadrže puno nezdravih sastojaka kratkotrajnog učinka.

Foto: Pixabay

Alkoholna pića

Klonite se alkohola jer zaista šteti zdravlju, ne samo što čini da naša koža brže stari. Jedna od važnih funkcija jetre je da izbacuje toksine koji bi mogli nepovoljno da utiču na zdravlje i prerano starenje.

Pročitajte i… Dijeta sa malinama – Za 3 dana 2 kg manje!

Ako je rad jetre oslabljen, što se često dešava zbog prekomernog unosa alkohola, toksini se nakupljaju u organizmu i vaša koža može razviti niz problema poput akni i bora.

Foto: Pixabay

Preterano začinjena hrana

Jako začinjena hrana može tokom menopauze nauditi krvnim sudovima i učiniti da naša koža deluje starija nego što jeste.

Pročitajte i… Istopite masne naslage: Čudotvorna mešavina za vitku liniju i jači imunitet

Foto: Guliver/Thinkstock

Meso i mesne prerađevine

Puno je razloga zašto bi trebalo da izbaciti mesne prerađevine iz prehrane, a ubrzano starenje jedan je od njih. Brojne mesne prerađevine poput salama, kobasica i slanine sadrže konzervanse, koji mogu da pokreu upalne procese na koži i ubrzaju starenje.

Pročitajte i… “Ručna dijeta”: Metod mršavljenja koji osvaja svet

Takođe, često sadrže visoke količine soli, što može da uzrokuje nadutost. Masna hrana poput crvenog mesa stvara slobodne radikale – štetne komponente koje hvataju elektrone zdravih ćelija i time ih oštećuju.