Jabuke: Impresivni zdravstveni benefiti ovog vesnika jeseni

Jabuke su, pored bundeve, glavni vesnici jeseni. A šta ih to čini tako zdravima?

Jedna engleska izreka kaže: Jabuka na dan i doktor vam nije potreban („An apple a day keeps the doctor away“). To je najpopularnije voće na svetu i to s razlogom. Naime, jabuka ima mnogobrojne zdravstvene benefite, a neke od njih, one koji su nas najviše impresionirali, donosimo u nastavku.

Jabuke – zdravstveni benefiti

Jabuke su prebogate korisnim nutrijentima. Jedna jabuka sadrži kalcijum, vitamin C, vlakna, mangan, bakar i vitamine A, E, B1, B2 i B6. Uz sve to, jabuke sadrže polifenole, koji jačaju naš imunitet.

Idealna namirnica za mršavljenje

Zahvaljujući velikoj koncentraciji vode i vlakana, jabuke podstiču mršavljenje. Poboljšavaju probavu, ubrzavaju metabolizam, a zahvaljujući malom broju kalorija, dobra su užina za osobe koje žele da izgube višak kilograma (pod uslovom da nemate problem sa oscilacijama šećera u krvi). Uz to, jabuka snižava nivo lošeg holesterola.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by The Protein Universe (@theproteinuniverse)

Isprobajte… Smuti od kelja i jabuke

Zdravije srce

Neka istraživanja pokazala su da jabuke, zahvaljujući antioksidantima polifenolima, smanjuju krvni pritisak. Samim tim, ovo voće snižava i rizik od srčanog udara, i to za 20%. Impresivno, zar ne?

Manji rizik od dijabetesa

U jednoj velikoj studiji utvrđeno je da su osobe koje su jele jednu jabuku dnevno umanjile rizik od dijabetesa za 28%. Za to su najverovatnije zaslužni već spomenuti polifenoli.

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

 

Објава коју дели Kelly Welk (@kellywelk)

Dobro zdravlje creva

Zahvaljujući pektinu, jabuka deluje kao prebiotik. Uz to, sadrži i vlakna, te je idealna namirnica za zdraviji probavni sistem.

Borba protiv kancera

Neka istraživanja su utvrdila da su žene koje su konzmirale jednu jabuku dnevno umanjile rizik od kancera.

Lakše se diše

Ljuska od jabuke sadrži flavonoide koji regulišu imuni sistem, smanjuju upale u organizmu i mogu da pomognu u umanjenju simptoma astme.