Kada je pravo vreme da se posvetite zdravom načinu života? Uvek!
Šta nas posebno raduje u proleće? Pijačne tezge pune svežeg voća i povrća! Ovo doba godine zaista je idealno da se pozabavite pravilnim načinom ishrane. Nabavite namirnice koje su “čisto zdravlje” i – ne brinite za imunitet.
5 stimulansa za metabolizam
Ove namirnice održavaju savršen rad metabolizma i izuzetno su zdrave – što će vam pomoći da smršate više nego što ste planirali
1. TUNJEVINA
Konzervirana ili sveža, ova vrsta ribe sadrži omega-3 masne kiseline, koje stimulišu produkciju leptina – hormona koji pojačava osećaj sitosti, što će dovesti do toga da ćete ranije prestati da jedete. Losos, sardine, haringe i bakalar takođe su bogati izvori korisnih masnih kiselina.
2. GREJPFRUT
Ova vrsta citrusa sadrži antioksidant pod nazivom naringenin, za koji je naučno dokazano da povećava iskoristljivost insulina u organizmu, reguliše nivo šećera u krvi i podstiče sagorevanje kalorija. Iako naučnici još uvek ne znaju razlog zbog kojeg grejpfrut ubrzava skidanje kilograma, ovaj efekat je apsolutno dokazan.
3. OVSENE PAHULJICE
Osim što duže održavaju osećaj sitosti, za varenje ovsenih pahuljica organizam koristi više energije, zbog čega se sagoreva više kalorija.
4. ZELENI ČAJ
Sadrži epigalokatehin, materiju koja stimuliše nervni sistem, ali ne ubrzava puls niti podiže krvni pritisak. Ispitivanja pokazuju da osobe koje piju zeleni čaj i redovno vežbaju sagorevaju više kalorija od osoba koje vežbaju ali ne piju čaj. Tri šolje dnevno mogu da sagore 80 kalorija.
5. LJUTA PAPRIKA
Sve vrste ljutih paprika, zahvaljujući kapsaicinu (alkaloid koji daje ljutinu) u sadržaju, brže sagrevaju kalorije. Brojna istraživanja pokazuju da ljuto jelo može da ubrza metabolizam za 25%, kao i da to dejstvo traje tri sata nakon obroka.