Koliko kalorija ima vaš doručak?

Doručak je najvažniji obrok u danu. Uvek pojedete nešto što će vas u potpunosti zadovoljiti  bez obzira da je li to što doručkujete slatko ili slano, toplo ili osvežavajuće. S obzirom da se za doručak obično jede voće, jogurt, ovsene pahuljice, jaja, ne bi trebalo preskakati ovaj obrok. Mnogi ljudi ne doručkuju, jer misle da će tako izgubiti kilograme. Ako su vam kalorije problem, pogledajte listu i odaberite one namirnice koje imaju najmanje kalorija.

Omlet: tri velika jajeta (215), jedno parče sira (114); ukupno: 319 kalorija

Kajgana i slanina: dva velika jajeta (143), tri trake slanine (138), jedan komad prepečenog tosta (100); ukupno: 381 kalorija

Tvrdo kuvano jaje i voće: jedno veliko jaje (78), dve šolje voćne salate (200); ukupno: 278 kalorija

Palačinke sa borovnicama: tri palačinke sa borovnicama (253), ½ šolja javorovog sirupa (200); ukupno: 453 kalorije

Jogurt sa voćem i kornfleksom: tri jogurta od vanile od 50 grama (120), jedna šolja borovnica (83), ¼ šolje kornfleksa (172); ukupno: 375 kalorija

Ovsena kaša: ½ šolje ovsenih pahuljica (150), jedna jabuka (77), jedna kašičica cimeta (6), jedna kašičica meda (64); ukupno: 297 kalorija

Kornfleks s mlekom: jedna šolja kornfleksa (140), jedna šolja obranog mleka (91), jedna banana (90); ukupno: 321 kalorija

Prženice: dva parčeta prženica (298), ¼ šolja javorovog sirupa (100); ukupno 398 kalorija

Tost sa puterom od kikirikija: jedan komad integralnog hleba (100), dve kašike maslaca od kikirikija (210); ukupno: 310 kalorija

Kroasan sa sirom: 306 kalorija