Lako do vitke linije: Šejk od banane koji je zaludeo svet

Ne izbegavajte banane u svojoj dijeti, jer one obiluju kalijumom koji pomaže pri izbacivanju viška vode iz organizma – jedna banana sadrži čak 450mg kalijuma u sebi!

Foto: Guliver/Thinkstock

Uprkos važećim mišljenjima da bananu treba izbegavati ukoliko želite da izgubite kilograme ona je zapravo jedna od najpoželjnijih sastojaka u dijetalnim napitcima i to upravo zahvaljujući kalijumu koji je zadužen za oslobađanje viška vode u telu, kao i njenim vlaknima koja ubrzavaju metabolizam zajedno sa drugim namirnicama dobrim za razlaganje masti poput lana i spanaća.

Pročitajte i… Doručak koji topi kilograme i sprečava rak debelog creva

Osim toga prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su izvor energije, pa konzumiranjem banane zapravo zavaravamo osećaj gladi koji nas često mami na zabranjene zalogajčiće između obroka, glavne krivce za stvaranje masnih jastučića, a vlakna kojima banana obiluje odlična su za ubrzavanje metabolizma.

Banana se koristi u dijetalnim napicima kao baza kojoj se dodaju ostali sastojci takođe dobri za razlaganje masti, poput lanenih semenki, bobičastog voća i spanaća koji između ostalog opskrbljuju naše telo svim potrebnim vitaminima i mineralima.

Tri laka recepta za ovaj koristan napitak pročitajte u nastavku…

Recepte potražite na sledećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Napitak od banane s lanenim semenkama

Sastojci:
– 1 pomorandža
– 1 banana
– 2 kašičice surutke
– 2 kašičice lanenih semenki

Pročitajte i… Lako i brzo do vitke linije uz “Jutarnju bananu”

2. Banana šejk s bobičastim voćem

Sastojci:
– 1 banana
– 1 šoljica bobičastog voća (borovnica, malina, brusnica)
– 1 kašičica meda
– 1 kašičica narendanog svežeg đumbira
– pola šoljice mlake vode

Poslednji recept, i način pripreme za svaki od njih pogledajte na sledećoj strani….

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Napitak od banane i spanaća

Sastojci:
– 1 banana
– 200g opranog svežeg španaća
– pola šolje lajt jogurta
– trećina šoljice zobenih pahuljica
– 1 kašičica meda

Pročitajte i… Napitak sa jogurtom koji topi masne naslage i celulit

Priprema je ista za sva tri napitka
– Potrebno je samo sastojke ubaciti u blender i izmiksati.
– Ove dijetalne, ali pre svega zdrave napitke najbolje je piti ujutro za doručak, jer tada organizam najbolje apsorbuje i prepoznaje sastojke koji će u ovom slučaju napraviti pravu invaziju na vaše masne jastučiće nataložene oko struka.