Leto vas je zateklo nespremne? Donosimo vam dvonedeljnu dijetu koja topi kilograme

Dok su se drugi pripremali za plažu i manjak odeće vi ste se znojili i radili? Došlo je vreme i za vaš godišnji, ali pogled na minijaturni bikini od prošle godine ne izgleda obećavajuće?
Nova dijeta obećava topljenje masti u samo 14 dana.
Prema istraživanjima dve trećine žena ide na dijetu pre svog godišnjeg odmora, ali sebi postavljaju previsoke ciljeve te je retko koja zadovoljna na svom godišnjim.
Nova dijeta skida od 3,5 do 5,5 kila, ali i obećava da je to samo početak topljenja masti nataloženih tokom godine.

Studije koje su sprovedene na ljudima koji inače idu na dijete pokazale su da se čak do 95% ljudi vraća na svoju staru težinu, a samo 5-15% ljudi uspešno održava željenu težinu.
Fiona Kirk, nutricionistikinja koja je osmislila ovu dijetu potvrdila je za "Daily Mail" da nije u pitanju nikakva brzinska dijeta koja nezdravo skida kilograme ili šteti zdravlju.
"Ova je dijeta bazirana na izmeni navika jedenja, nutritivnim sastojcima i životnim navikama.. Postoje određene navike i namirnice koje ubrzavaju proces smanjenja ćelija, tvrdi Kirk, te njih treba iskoristiti do maksimuma.
Hrana koja ubrzano topi mast
Kalcijum
Losos je jedna hranjiva namirnica puna kalcijuma koji troši veći broj kalorija svojom razgradnjom. Kalcijum se veže sa žučnim kiselinama i povećava izlučivanje masti kroz creva. Na taj način umesto dohranjivanja, telo ispušta mast. Pojačanu količnu kalcija imaju i spanać, brokoli i sir.
Omega 3 kiseline
Orasi su najjači izvor ove vredne masnoće koja nam je dobra i potrebna. Iako je i samo mast, pomaže u održavanju količine šećera u krvi, sprečava skladištenje kalorija, povećava toplinu koja onda može lakše da topi masti i koristi ih kao energiju. Omega 3 ima i u ribi, grašku, buraniji i avokadu.
Fermentirajući ugljikohidrati
Buranija, sočivo, kukuruz, grašak, smeđi prinač, zob, spadaju u vrstu ugljikohidrata koji ne sadrže mnogo kalorija, pomažu radu creva te iza njih ostaje najmanje masti koje ćelije mogu da pohrane.
Astaxantin
Reč je hrani ružičaste boje poput lososa, škampa, kalifornijske pastrmke i jastoga koji sadrže karotenoid, koji povećava korištenje masti kao izvora energije te ubrzava sagorevanje masti tokom vežbanja.
Pravila dijete
Jedite samo voće do 11.30 – ono je najlakše svarljivo ako se jede samo. Za ručak uvek pojedite tanjir supe i činiju salate.
Izbegavajte ugljikohirdrate koji su inače dopušteni, nakon 18 sati, osim ako vežbate kasno uveče.
Za večeru imate najmanje tri povrća ili veliku salatu.
Pojedite nešto svaka dva do tri sata kako bi proces sagorevanja trajao ceo dan, ali izbegavajte energetske pločice.
Izbegavajte hleb, testeninu i beli prinač jer od njih imate samo kratkotrajnu energiju i puno masti.
Svaki dan radite barem 30 minuta vežbe, najbolje bi bilo odmah ujutro kako biste potstakli sagorevanje masti čak i do osam sati nakon vežbanja.
Pijte vodu svaka dva do tri sata – ona pomaže svim hemijskim reakcijama u vašem telu, od vađenja do izbacivanja masnoća.
Ako zabrljate, vratite se što pre na pravi put, ali se nemojte gristi. I radost je dobar način zdravog mršavljenja.
Držite se plana što je moguće bliže dve nedelje. Nakon toga možete početi da ubacujete svoje kombinacije i recepte.