Mediteranska hrana je izvor zdravlja

Verovatno ste već mnogo puta do sada čuli da je mediteranska ishrana dobra za vaše zdravlje. Osim što su potvrdili da je dobra za naše telo, naučnici su sada ustanovili da konzumacija maslinovog ulja i morske hrane pozitivno utiče i na naše mentalno zdravlje.

Mediteranska ishrana podrazumeva da redovno jedete voće, povrće, ribu, maslinovo ulje, mahunarke i orašasto voće, za koje je dokazano da smanjuje šanse za oboljevanje od neke hronične bolesti. Istraživači tvrde da u glavnim obrocima nikada ne treba da izostanu žitarice, voće i povrće, kao i da bi trebalio da pijemo litar i po vode dnevno. Glavni izvor masnoća je maslinovo ulje, a preporučuje se umerena konzumacija vina, kao i ribe, nemasnog mesa i jaja. Na dnu piramide mediteranske ishrane su šećer, slatkiši, kolači i slatka pića, što bi trebalo jesti povremeno i u malim količinama.