Mitovi o dijetama

Gojaznost je veliki problem u svetu. Mnogi se odlučuju za rigorozne dijete, uskraćuju sebi i najmanju kockicu čokolade, priključuju se raznim programima, ali u svemu tome prave i nekoliko grešaka

1. Nemojte da jedete ništa posle 8 sati

Obično se veruje da se dnevni unos kalorija sagori, a unos kalorija uveče se teže sagoreva. Istina je da kalorije ne razlikuju vreme. Naravno da ste u većoj opasnosti ukoliko svaku noć u krevetu pojedete kalorični sendvič, kokice i mnoge druge grickalice, ali činjenica je da su jednako štetne i ako ih unesete preko dana. Razlog zašto su noćni izleti ka frižideru opasniji jeste što ljudi uglavnom tokom dana ne jedu dovoljno, a onda sve nadoknade noću. Bolje je da rasporedite hranu i obroke i slobodno pojedite nešto ukoliko ste gladni.

2. Ukoliko jedemo manje količine hrane to će ubrzati naš metabolizam

Istina je da unos hrane retko ima veze sa vašim metabolizmom. Činjenica jeste da će neke namirnice privremeno da ubrzaju vaš metabolizam, ali efekat je premali da bi uticao na vašu kilažu. Jedino što može da vam pomogne u bržem sagorevanju hrane jesu jači i snažniji mišići kojima treba brz metabolizam da bi se snabdeli energijom.

3. Testenina goji

Kada jedemo ugljene hidrate, naš metabolizam to pretvara u šećer koji se potom pretvara u mast. Ovo je donekle istina, ali moramo imati u vidu da nije testenina to što nas goji, nego razni sosovi koje joj dodajemo. Prema istraživanjima sama testenina ima 600 kalorija. Mediteranske testenine sigurno nisu krivci za debljinu, ali ako jedete kremaste sosove sa testeninom, kriv je definitivno sos.

4. Kafa topi kilograme

Kafa može privremeno da utiče na vaš apetit, ali taj uticaj je mnogo manji od uticaja na povećanje nesanice tokom koje ćete verovatno nešto jesti. Zato učinite sebi uslugu i nemojte se zavaravati ovim mitom. Ukoliko ste žedni slobodno priuštite sebi čašu vode, ona vam nikako neće nauditi.

5. Mleko može da pomogne da smršamo

Jedna studija rađena pre deset godina je uglavnom isticala veliku prednost mlečnih proizvoda kada su u pitanju uspešne dijete. Međutim, ma koliko je bitan unos kalcijuma i vitamina D, mleko vam neće pomoći pri gubitku kilaže. Ukoliko pijete punomasno mleko, tek tada nećete imati nikakvu pomoć, nego samo višak masti u krvi.

6. Najbolji način za gubljenje kilograma je dijeta

Ovo nije istina. Najbolji način za gubljenje kilograma jeste pravilna ishrana i fizička aktivnost. Pogotovo su neefikasne dijete koje praktikujete nekoliko dana, prekinte ih i vratite se svom uobičajenom načinu ishrane. Možete da se izgladnjujete danima, a da ništa ne postignete. Istražite bar na internetu šta je neophodno, držite se normalnih porcija, izbegavajte brzu hranu i uspeh je zagarantovan.