Namirnice koje otklanjaju stres

Preopterećen nervni sistem obično troši najveći deo svojih sredstava pokušavajući da zaštiti organizam. Problemi se često mogu manifestovati u obliku anksioznosti, panike ili stresa, koji crpe vašu energiju. Jedan od načina na koji možete da zaštitite vaš organizam jeste konzumacija određenih namirnica koje smanjuju nivo stresa.

Sedam moćnih namirnica koje će umirti vaš nervni sistem:

1. Surutka

Budući da je prirodno bogata triptofanom, kao i nizom lekovitih aminokiselina i hranljivih sastojaka, surutka je odlična namirnica za smirivanje nervnog sistema. Triptofan pomaže u proizvodnji serotonina, poznatog kao „hormon sreće“.

2. Slatki krompir

Složeni ugljeni hidrati, poput slatkog krompira, sadrže visok nivo vitamina A, C i B, te efikasno eliminišu stres, pa čak i snižavaju krvni pritisak. Isto tako, slatki krompir sadrži niz hranljivih sastojaka koji hrane endokrini sistem.

3. Banane

Mnogi sportisti jedu banane nakon meča ili utakmice jer one sadrže kalijum, koji pomaže telu da zadrži hidrataciju. Banane sadrže i magnezijum, vitamin B6, i još neke hranljive namirnice.

4. Zeleni i biljni čaj

Zeleni čaj sadrži aminokiselinu poznatu kao L-teanin koja poboljšava raspoloženje i pomaže pri smanjenju stresa i opuštanju.

5. Tamna čokolada, kakao.

Slično kao i surutka, tamna čokolada i kakao sadrže L-triptofan, neurotransmiter odgovoran za opuštanje mozga. Osim toga, sadrže i magnezijum. Zbog velike količine šećera i masnoća koje sadrži, čokolada možda nije idealno rešenje, a ako je ipak konzumirate, odaberite onu sa visokim udelom kakaoa.

6. Brazilski orah

Ranija istraživanja pokazala su da samo tri brazilska oraščića dnevno mogu znatno poboljšati raspoloženje, te pružiti osećaj smirenosti, ublažiti anksioznost i podići nivo energije.

7. Spanać

Ovo povrće pomaže pri regulaciji hormona u nervnom sistemu, podstiče bolje raspoloženje, a odlični su i u borbi protiv nesanice.

Tekst: Life Content
Izvor: Naturalnews.