Namirnice koje vam daju energiju

Ukoliko ste dosad dodatnu energiju dobijali iz takvih pića, krajnje je vreme da hemiju zamenite zdravim namirnicama. Tajna leži u konzumiranju jednostavne hrane pune nutritivne vrednosti, koja je puna vitamina i minerala. Stoga, ako želite da se osećate življe, donosimo vam nekoliko predloga za grickanje, koji će vas u trenutku razbuditi i omogućiti da normalno funkcionirate tokom dana.

Jabuka

Osim što je bogata vitaminima i mineralima, ova voćka sadrži i antioksidante, stoga uživajte u jednoj jabuci za doručak ili popodnevni međuobrok.

Crna čokolada

Ukoliko slatkiše jedete svakodnevno u većim količinama, mogu vam iscrpiti rezervu B vitamina, koja igra ključnu ulogu u uravnotežavanju energije tokom dana. Umesto toga, zadovoljite potrebu za slatkim s nekoliko kockica organske tamne čokolade. Ona sadrži antioksidante i osiguraće vas potrebnom dozom energije.

Šargarepa

Idealna grickalica preko dana. Ona je izuzetno slatko rešenje, a ujedno je bogata vlaknima, te vam može pomoći da se osećate sito između obroka. Osim toga, šargarepa sadrži i beta karoten, koji povoljno deluje na vaše oči i kožu.

Voda

Oslabljena energija je neretko uzrok dehidratacije, stoga svakako pijte oko litar i po vode dnevno. Ukoliko joj dodate malo limunovog soka, u ishranu ćete dodati idealnu količinu vitamina C i enzima.

Zelena salata

Zelena salata ima vitamina i minerala u izobilju, te predstavlja jedan od najboljih „podizača“ energije koja je potrebna telu. Lako se vari, a ukoliko je kombinujete s prelivom koji sadrži limun, u organizam ćete uneti i druge hranjive sastojke.

Borovnice

Članovi porodice bobica poznati su zbog podsticanja funkcije mozga i povećanja energije u telu. Pogotovo borovnice, kojih se setite svaki put kada vam padne koncentracija, a radite na nekom važnom projektu ili se pripremate za ispit.

Biljni čaj

Ovo je odlična opcija za ukoliko želite da „presečete“ glad i pojačate nivo energije, naravno, ako ga popijete između obroka. Najbolje rezultate će vam dati biljni čajevi bez kofeina koji imaju antioksidantsko dejstvo.