Niskokaloričan ručak: Rižoto sa spanaćem i graškom
Uvek isto pitanje, šta da pojedemo zdravo, niskokalorično, a da priprema ne traje čitavu večnost. Mislimo da smo ovoga puta pronašli super recept za vas. Rižoto prija gotovo svima, a u varijanti koju vam donosimo ne treba da razmišljate ni o kalorijama!
Sastojci
2 kašike maslaca
1 iseckana glavica crnog luka
so
biber
½ šolje belog vina
3 šolje pileće supe
1 šolja pirinča
1 šolja graška
110 g naseckang spanaća
1/4 šoljice rendanog parmezana
Pročitajte i… Ukusne i zdrave: Farfale u paradajz sosu!
Kliknite na sledeću stranicu…
Članak se nastavlja posle reklama
Priprema
Zagrejte rernu na 220°C.
Članak se nastavlja posle reklama
Zagrejte maslac na srednje jakoj vatri. Dodajte luk, ½ kašičice soli i ¼ kašičice bibera. Kuvajte, mešajući često, oko 5 minuta. Dodajte vino i mešajte oko 3 minute dok vino gotovo ne ispari. Dodajte supu i pirinač, i pustite da prokuva.
poklopite posudu i stavite u rernu. Kuvajte u pećnici oko 20 do 25 minuta.
Članak se nastavlja posle reklama
Dodajte kuvani grašak, spanać, parmezan, pola kaičice soli i ¼ kašičice bibera, i promiješajte.
ENERGETSKA VREDNOST: 309 KCAL / 1.292,86 KJ
Pročitajte i… Insta izbor: Pasta sa bundevom!
Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.
Foto: Thinkstock
Članak se nastavlja posle reklama