Obroke merite na šoljicu

Ograničenim unosom kalorija za tri dana možete da smršate četiri kilograma.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Dijeta
Trodnevna dijeta Klivlendske klinike je niskokalorična i sprovodi se tri dana. Autori dijete obećavaju gubitak težine od četiri i po kilograma. Gubitak težine uzrokovan je ograničenim unosom kalorija jer dijeta dopušta unos od samo 600 do 1.000 kalorija dnevno.

Treba imati na umu da se gubici kilograma postignuti na ovaj način teško održavaju jer se gubi uglavnom voda. Osim toga, dijetu je teško i nepreporučljivo sprovoditi duže vreme jer je jelovnik jednoličan i neizbalansiran.

Osobe sa gastritisom treba da piju čaj umesto kafe na prazan želudac.

Osnovna pravila dijete su:

1. Količine ili sadržaj jelovnika dijete se ne smeju menjati

2. Potrebno je piti najmanje četiri čaše vode ili dijetalnog soka dnevno

3. Svi začini su zabranjeni osim soli i bibera

4. Grickalice nisu dozvoljene

5. Nakon tri dana dijete možete nastaviti normalno da jedete, ali izbegavajte prejedanje

PRVI DAN
Doručak: crna kafa, voda ili čaj, sok od pola grejpfruta, jedna kriška tosta sa jednom ili dve kašičice putera od kikirikija

Ručak: crna kafa, voda ili čaj, pola šoljice konzervirane tunjevine i jedna kriška tost hleba

Večera: crna kafa, voda ili čaj, 100 grama kuvane nemasne junetine od buta, šoljica mahunarki, šoljica sveže šargarepe, jedna manja jabuka i dve kuglice sladoleda od vanile

DRUGI DAN
Doručak: crna kafa, voda ili čaj, jedno jaje pripremljeno na bilo koji način, banana i kriška tostiranog hleba

Ručak: crna kafa, voda ili čaj, pet slanih krekera, pet supenih kašika nemasnog mladog sira

Večera: crna kafa, voda ili čaj, komad belog mesa sa roštilja, pola šoljice sveže rendane šargarepe i šoljica kuvanog brokolija, banana, dve kuglice sladoleda od vanile

TREĆI DAN
Doručak: crna kafa, voda ili čaj, pet slanih krekera, jedno kuvano jaje, dva decilitra soka od jabuke

Ručak: crna kafa, voda ili čaj, jedno tvrdo kuvano jaje, jedna manja jabuka i kriška tosta

Večera: crna kafa, voda ili čaj, kuvana pileća prsa bez kože, šoljica kuvanog karfiola, šoljica dinje i dve kuglice sladoleda od vanile.