Opasnosti koje krije dijeta nakon praznika

Praznični period osim druženja s porodicom i prijateljima svake godine iznova obeleži bogata trpeza prepuna ukusne, masne hrane i slatkih zalogajčića. I da ni ne primetimo, kazaljka na vagi pokazuje nekoliko kilograma viška koje nikako nismo želeli. U takvim situacijama mnogi odlučuju da naprave brz i drastičan rez i posežu za rigoroznim dijetama, ali stručnjaci upozoravaju da je to najgore što možete učiniti sebi i svom telu.

Reč je o stresnim situacijama u kojima nakon bogate i fine hrane ispred sebe stavljamo siromašnu ishranu koja je kako za nas tako i za naše telo veliki šok.

Važno je znati i kako svakim naglim smanjenjem unosa hrane nepovoljno utičemo i na naš prirodni imunitet. Telo postaje slabije, ne pružamo mu dovoljno energije i time smo podložniji virozama i bakterijskim oboljenjima.

Ako želite da zadržite snažan organizam tokom zimskih meseci stručnjaci preporučuju izbalansirane obroke.

• Oko 50 odsto dnevnih potreba organizma trebalo bi da budu ugljeni hidrati, odnosno žitarice i proizvodi od žita
• 20 do 25 odsto ukupnih energetskih potreba trebalo bi da zadovolje proteini, odnosno meso, riba i mleko i mlečni proizvodi
• Manje od 30 odsto energije trebalo bi da potiče iz masti

U borbi sa nakupljenim kilogramima nikako ne smete da izostavite fizičku aktivnost jer ona najviše utiče na održavanje i smanjivanje telesne mase, odnosno na gubitak kilograma. Zato, ako želite da 2014. godinu započnete zadovoljni i zdravi potražite oblik fizičke aktivnost po vašoj meri i krenite u borbu protiv tromosti i kilograma.

Izvor: Zadovoljna.hr