Pet laži na koje nailazimo u dijetama

Popiti tri litre vode dnevno, smanjiti unos ugljenih hidrata, jesti meso nedelju dana, izbegavati banane i krompir… sve su to načela pojedinih dijeta koje se menjuju svake sezone – baš kao i modni trendovi. Otkrivamo vam pet laži o debljanju koje će vam pokazati zašto dijete ne treba pratiti slepo, kao ni modu.

1. Banane goje

Banane goje zvog veće količine kalorija i ugljenih hidrata – netačno! Banane sadrže tri prirodna šećera: saharozu, glukozu i fruktozu koji, zajedno s vlaknima, trenutno podižu energiju, zbog čega su omiljeno voće sportista.

Da se ovog voća ne treba odreći potvrđuje i podatak da dve banane daju dovoljno energije za trening od 90 minuta, a jedna banana sadrži tek 60 kalorija, što je manje od jednog nemasnog jogurta.

2. Večeru treba izbegavati

U većini dijeta naći ćete savet kako treba da izbegavate večeru. No, ovaj savet vam neće pomoći u gubitku kilograma ako ste do tada preteravali s unošenjem hrane i kalorija.

Sve se svodi na količinu kalorija koju ste tokom dana uneli u organizam i koja bi trebalo da bude srazmerna s potrošnjom kalorija. Ukoliko ste do večere konzumirali izuzetno malo hrane, slobodno priuštite sebi bogatiji obrok, pritom pazeći da on bude nutritivno hranljiv.

3. Krompir je neprijatelj mršavljenja

Krompir predstavlja dragoceni izvor ugljenih hidrata, skroba i vode koja čini čak 75 odsto ovog povrća. Osim toga, 100 grama krompira sadrži 10-15 mg vitamina C, vitamine B1, B2 i vitamin E, koji se nalazi u kori. Takođe, u krompiru se nalazi i 25mg magnezijuma, a to sve zajedno daje nam 83 kalorije.

Stoga, jedini nezdravi faktor u krompiru je način priprema. Spremite sebi kuvani krumpir s nekoliko kapi maslinovog ulja, dok bi onaj prženi trebalo izbaciti iz menija.

4. Voda „topi“ suvišne kilograme

Ispijanje vode može smanjiti ‘lažne signale gladi’, s obzirom na to da naš mozak u većini slučajeva šalje pogrešne signale jer smo u većini slučajeva žedni, a ne gladni.

Ipak, voda ustvari nije učinkovita u borbi protiv suvišnih kilograma. Ukoliko je konzumiramo nakon teškog i nezdravog obroka, tačno je da ona oslobađa telo od toksina, ali ne i od suvišnih kilograma.

5. Proizvodi sa niskim procentom masti odlični su za gubljenje suvišnih kilograma 

Brojna istraživanja pokazala su kako ljudi, u nastojanju da smršaju, konzumiraju light proizvode, uvereni kako je to zdravija verzija određene namirnice.

No, kada je kalorijska vrednost u pitanju, kod većine tih proizvoda razlike su minimalne. Osim toga, skloni smo tendenciji verovanja kako proizvode s niskim procentom masti možemo jesti u neograničenim količinama, što je potpuno pogrešno.

Pravo rešenje leži u umerenosti i konzumiranju prirodnih, industrijski neprerađenih proizvoda, koji će našem organizmu dati potrebnu dozu zdravlja.