Pet novogodišnjih odluka koje će unaprediti vaš život u 2017. godini

Krajem decembra obično sabiramo i oduzimamo sve dobro i loše iz tekuće godine. Često smo nezadovoljni što je prošla još jedna godina u kojoj nismo promenili loše navike, a kao rezultat donosimo „konačnu“ odluku da ćemo u narednoj to i učiniti. Uglavnom su te odluke vezane za kvalitet života, ishranu i izgled, a iako se čini da je njihovo sprovođenje teško – nije! Iskoristite praznike da donesete pet odluka zahvaljujući kojima ćete se osećati potpuno slobodno u svojoj koži.

Foto: Guliver/Getty images

1. Izgledaću lepše nego ikad i neću držati dijetu!

Da, dobro ste pročitali. Kako je hrana osnovni izvor života, tako se slobodno može reći da je i glavno merilo kvaliteta života. U 2017. godini napravite pametnije izbore u ishrani koji će vas doveti do savršene linije tako da ne morate ničega da se odričete. Dijete su totalno OUT, a iscrpljivanje organizma ne vodi ni ličnom zadovoljstvu, ni dugotrajnim rezultatima. Dovodi jedino do toga da i narednu godinu sumirate istom rečenicom: “U 2018. moram da izgubim tih pet kilograma“. A šta ako vam kažemo da postoji formula zahvaljujući kojoj na kraju sledeće godine nećete ni pomisliti tako nešto? Tajna leži u umerenosti i magičnoj formuli koja glasi:

1kg = 7.000 kalorija
preporučeni dnevni unos = 2.200 kalorija

Jedina dijeta koja uspeva:

2.200 – 500 kalorija (dnevna ušteda u ishrani/sagorevanje fizičkom aktivnošću) = 2kg mesečno!

Foto: Guliver/Getty Images

Članak se nastavlja posle reklama

2. Baviću se fizičkom aktivnošću

Isplanirajte godinu po tromesečjima – na primer, od januara do marta je pravo vreme za teretanu i kardio-treninge. Sami budite kreator svog treninga i slušajte svoje telo. Zahvaljujući savremenim fitnes mašinama uživo tokom vežbanja možete pratiti i potrošnju kalorija, a budite sigurni da će vas brojke koje prikazuju utrošene kalorije i te kako motivisati da se u teretani zadržite i koji minut duže. Da li ste znali da samo 20 minuta na spravi za nordijsko skijanje troši čak 200 kalorija? Ukombinujte ovaj trening sa trakom i biciklom, a u pauzama radite vežbe za zatezanje i iz teretane ćete izaći 450 kalorija „lakši“. Tako od aprila do juna kada se priroda budi možete trčati napolju, a od juna do avgusta plivati na otvorenom. Jesenje mesece iskoristite za vožnju bicikla, a već do zime se ponovo vratite na aktivnosti u zatvorenom.

Pročitajte i… Naučite kako da izvučete najbolje iz praznika

3. Zadovoljite svoje nepce

U Novoj 2017. godini obećajte sebi da ćete jesti samo ono u čemu uživate. Dakle, sve ono čega se ustručavate uvrstite u svoj život. To ne znači da treba da se prepustite nekontrolisanom hedonizmu, naprotiv. Na primer, ako vam baš toliko prija onaj slasni brauni od 300 kalorija posle ručka na poslu, odredite dane tokom kojih ćete ga jesti i tog dana isplanirajte laganiji obrok poput salate sa piletinom. Možda ste i vi jedni od onih koji vole da posle ručka popiju čašu gaziranog pića? Onda vodite da kalorijska vrednost tog pića bude sastavni deo 2.200 kalorija što i nije teško uzimajući u obzir da jedna limenka Koka Kole ima 140 kalorija, a mnoge njene verzije na bazi nekalorijskih zaslađivača i 0 kalorija!

Foto: Gulliver/Getty images

4. Isprobajte nove ukuse

Ne samo da se nećete odricati ničega već ćete u svoju ishranu uvrstiti i nove ukuse i tako proširiti svoje „gurmanske“ vidike. U prilog tome govori i nutricionistkinja dr Budimka Novaković koja ističe da pacijentima retko kad nešto izbacuje iz ishrane, naprotiv, ona im jelovnik obogati novim ukusima. Poenta je da naučite da nove, ali i stare omiljene ukuse konzumirate umereno i znate kad je dosta. Niko nema ništa protiv ukusne paste, ali sve dok se ona ne konzumira svaki dan već jednom nedeljno.

Foto: Guliver/Getty Images

5. Postanite slobodni

Kako budete ispunjavali ove, priznaćete, veoma lake odluke bićete zadovoljniji sobom i konačno ćete se osećati lepše u svojoj koži. Rezultati u fizičkom izgledu svakako neće izostati, a pravu slobodu ćete osetiti onda kada za sledeću Novu godinu vaša jedina odluka bude da kupite suknju koju ste videli u novogodišnjem izlogu.

Detaljnije na www.pronadjimeru.com