Pića koja bezbrižno pijemo, a ni ne znamo da su štetnija od gaziranih

Mnogi smatraju gazirana pića neprijateljem zdravlja broj jedan, zbog velike količine šećera, mnoštva kalorija, te potpunog nedostatka vitamina i hranljivih materija. Čak i ako odlučite da iz kuće izbacite apsolutno sve gazirane napitke, neka druga pića, od kojih se određena deklarišu kao izrazito zdrava, mogu vas dovesti do toga da konzumirate i više šećera.

Prosečna limenka gaziranog pića sadrži oko 40 grama šećera i 150 kalorija. Mi vam predstavljamo pet napitaka za koje nikad ne biste očekivali da su lošiji za vaše zdravlje od gaziranih, a jesu.

Aromatizovane kafe

Šoljica kafe sadrži malo kalorija i koliko-toliko je zdrava. Dodajte šlag i kašičicu šećera i još uvek nije toliko loše, nutricionistički gledano. Ali neke od aromatizovanih kafa koje se sve više nude u kafićima su strašna bomba za vaš organizam.

Naime, kafe koje sadrže mleko, sadrže i različite dodatke i ukuse koji su naši najgori neprijatelji. Iako kod nas nisu zastupljene, recimo začinjena kafa od bundeve s mlekom sadrži 300 kalorija, 11 grama masti, 40 grama ugljenih hidrata i 38 grama šećera.

Ovakvo piće sadrži otprilike jednaku količinu šećera koju sadrži limenka gaziranog pića. Tako da umesto aromatizovanih kafa, naručite običnu, eventualno s mlekom.

Voćni sokovi

Deca vole sokove. Zašto? Zato što deca vole šećer. Mnogi sokovi nisu nimalo bolji od gaziranih pića, ali ni blizu se ne gleda toliko kritički na sokove kao na gazirane (verovatno jer ih mnogi povezuju s voćem). 3.5 decilitra soka od jabuke sadrži 180 kalorija, 43.5 grama ugljenih hidrata i 42 grama šećera.

Ako volite da popijete sok od narandže, znajte da ćete dobiti C vitamin, ali i (u 3.5 dcl) 165 kalorija, 39 grama ugljenih hidrata i 33 grama šećera. Limunada je isto krcata šećerom i sadrži gotovo isti broj kalorija kao i gazirano piće. Zato popijte čašu vode i pojedite voćku.

Mleka s različitim ukusima

Zahvaljujući laktozi u običnom mleku, 3.5 dcl sadrži 20 grama šećera. Ali, aromatizovana mleka su prava bomba. Mleko s ukusom banane i jagode sadrži 255 kalorija, 43 grama ugljenih hidrata i 42 grama šećera.

Energetska pića

Energetska pića mogu šokirati vaš organizam ogromnom količinom kofeina i šećera koji bi trebalo da vas razbude i održe budnima, ali veća šansa je da ćete ubrzo biti još umorniji i da ćete se na kraju osećati iscrpljeniji nego pre ispijanja ovog „čarobnog“ napitka.

Većina energetskih pića, što se tiče hranljivih materija, identična je gaziranom piću, samo što sadrži više kofeina. Limenka jednog ovakvog napitka otprilike sadrži 160 kalorija, 42 grama ugljenih hidrata i 41 gram šećera.

Zaslađeni ledeni čaj

Nezaslađeni ledeni čaj, kao i većina biljnih, crni i zeleni, sadrže brojne dobrobiti za zdravlje (bogati su antioksidansima). Ti čajevi su sjajni i preporučuju se svima. Ali oni u limenci ili flaši, kakvi su najviše konzumiraju, jesu oni na koje bi trebalo da pripazite.

Jedan popularan lanac restorana brze hrane poslužuje ledeni čaj u čijoj srednjoj veličini (3.5 dcl) možete dobiti 110 kalorija, 27 grama ugljenih hidrata i 27 grama šećera.

Ne prave se svi čajevi na isti način, tako da svakako proverite na etiketi koje vrednosti sadrži. A još pametnije bi bilo da sami napravite čaj, od svežih listova nane, jer ćete tako dobiti najzdraviju varijantu.

Izvor: magazin.hr, M.G.