Poželeli ste da prekršite dijetu? Pronađite alternativu!

Svi ponekad imamo neverovatnu želju za čokoladom ili nekom drugom kaloričnom hranom. Kod svake dijete trebalo bi napraviti „varalicu“ – dan kad je poželjno pojesti nešto “zabranjeno” da bi želja za lošom hranom prestala.

Uz malo znanja možete da izbegnete loše kalorije i masnoće, kao i kalorične namirnice koje treba zameniti zdravim izborom.

Čokolada:

Verovatno vam fali magnezijum. Umesto čokolade pojedite orašasto voće, semenke, povrće ili voće.

Slatkiši:

Nedostaju vam:

– hrom – nalazi se u brokoliju, grožđu, siru i piletini

– ugljenik – u svežem voću

– fosfor – piletina, govedina, riba, jaja, mlečni proizvodi, orašasto voće, povrće, žitarice

– sumpor – brusnice, ren, kupus, karfiol

– triptofan – sir, suvo grožđe, slatki krompir, spanać

Hleb, testenina i drugi ugljeni hidrati:

– azot – hrana sa mnogo proteina: meso, riba, orašasto voće, pasulj

Masna hrana:

– kalcijum – mleko, sir, zeleno lisnato povrće

Slana hrana: 

– hlorid – riba, kozje mleko

– silicijum – indijski orah, orašasto voće, semenke

Izvor: wikihow.com