Promenite stav prema hrani: Kako da trajno izgubite višak kilograma
Sve žene žele vitku figuru, ali neke žene ne uspevaju da smanje težinu bilo da su na dijeti ili da redovno treniraju. Zašto je to tako?
Foto: Guliver/Thinkstock
Možda je najveći krivac vaš pogrešan stav prema hrani. Pogledajte naše vrhunske savete koji će vam pomoći da promenite stav o hrani i ishrani zauvek.
Pročitajte i… Zdrav doručak: 3 najvažnija pravila za brz gubitak kilograma
Zapitajte se da li ste zaista gladni
Članak se nastavlja posle reklama
Pre nego što uhvatite ručicu od frižidera iz dosade ili nedostatka sreće, zapitajte se da li ste zaista gladne ili jedete iz dosade. Stručnjaci kažu da žene priznaju da jedu kada su tužne ili kada se ne osećaju dobro. Međutim, dovoljno je da uradite nešto što povećava nivo hormona sreće (serotonina) u mozgu za period od tri minuta, a to može da bude ples. Poigrajte uz omiljenu pesmu i posle tri minuta (toliko je potrebno da hormon dođe do vašeg mozga) ponovo proverite da li ste gladne.
Još saveta za uspešan gubitak kilorama s dugotrajnim rezultatima pogledajte na sledećim stranama…
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Guliver/Thinkstock
Članak se nastavlja posle reklama
Kada ste gladni, hranite se mudro
„Kada jedete, jedite svim čulima,“ kaže doktor Dalton Vong, koji je dodao da dok jedete ne bi trebalo da se oko vas nalazi bilo šta što odvlači pažnju. Dakle, isključite TV, uklonite mobilni telefon ili knjigu i pustite da vas ukus i miris hrane ispune. Uživajte u svakom zalogaju, analizirajući svaki sastojak obroka. Ovaj trik sprečava prejedanje.
Pročitajte i… 5 osnovnih pravila mršavljenja: 3 kilograma manje za samo 10 dana
Foto: Guliver/Thinkstock
Članak se nastavlja posle reklama
Prepustite se osećanjima
Slično prethodnom koraku, ovaj trik stavlja naglasak na hedonizam i čulo ukusa. Uživajte u svom omiljenom jelu, onda žvaćite svaki zalogaj najmanje 15 puta, uživajući u ukusu svih sastojaka. Kada sporo jedete luči se hormon leptin (koji je odgovoran da vas obavesti kada ste siti). Ovakav način ishrane će sprečiti prejedanje i gužvu kada je u pitanju hrana. Vi ćete jesti manje, ali svaki zalogaj će biti prava simfonija ukusa!
Pročitajte i… Tonon dijeta: 10 kilograma manje za samo dve nedelje
Foto: Guliver/Thinkstock
Iako ste siti, mislite o hrani
Članak se nastavlja posle reklama
Šta da uradite kada vaš stomak kaže „dosta“, ali mozak i oči vrište „još“? Vong kaže da je to jednostavno. „Samo skrenite pažnju na nešto drugo, sklonite oči od hrane i zanimajte se sa nečim drugim.“
Pročitajte i… Saveznici vitke linije: 10 najboljih prolećnih namirnica
Zamenite reč „krivica“ sa rečju „blagoslov“
Ovo je ozbiljan problem za mnoge ljude, posebno žene. Krivica posle jela čokolade ili pola hleba je prevelika, pa ste ceo dan pod stresom jer ste preopteretili telo. Umesto krivice, recite sebi da ste blagosloveni što imate svu tu divnu hranu i što ispunjavate svoje čulo ukusa. Do preterivanja, ovo mišljenje je dozvoljeno.
Foto: Guliver/Thinkstock
Članak se nastavlja posle reklama
Jedite što više organske hrane i domaće proizvode
Za skoro svaki artikal u svetu postoji zdravija alternativa. Potrudite se da voće, povrće i meso budu organskog porekla, poželjno je domaće. Osim ako ne znate gde da ih kupite, zamolite prijatelje da vam preporuče omiljene dobavljače na tržištu.
Pročitajte i… Vreme je za rotkvice: 10 razloga da ih jedete svaki dan
Ovi saveti će vam olakšati dijetu, plan dijete ili jednostavno put ka zdravijem životu. Ne zaboravite da ne treba da budete preopterećeni i da niko nije savršen, ali je važno da ostanete zdravi i pozitivni!