Savet nutricioniste: Želite ravan stomak – izbegavajte ovu hranu

Stručnjaci kažu da bez obzira na redovne vežbe i zdravu ishranu, ravan stomak nikad nećete moći postići ako jedete pogrešnu hranu.

Foto: thinkstock

Vodeća nutricionistkinja u Londonu, Rijanon Lambert, tvrdi da neku hranu zaista treba izbegavati ukoliko želite da postignete pločice na stomaku. I dok vas možda neće iznenaditi da se na tom popisu nalazi brza hrana i gazirana pića, neke namirnice nikad ne biste stavili u tu kategoriju, piše Daily Mail.

Ukoliko se i vi jedni od mnogih sa ovim dosadnim problemom, pročitajte i…Problem s nadutošću? Ove namirnice će vam pomoći

Na sledećoj strani ćete se zasigurno iznenaditi kada vidite koje su to svakodnevne namirnice koje štete našem stomaku…

Foto: thinkstock

Sočiva

Hrana bogata vlaknima vas nadima, kaže Rijanon, zbog čega je i dospela na ovaj popis. Međutim, dodaje da svetlije vrste sočiva sadrže manje vlakana te manje i nadimaju.

Mlečni proizvodi

Mlečni su proizvodi izvrstan izvor proteina i kalcijuma, no prema podacima u medicini SAD-a čak 65% svetske populacije nema enzim laktazu koji je nužan za razgradnju laktoze. Ako se nalazite u toj kategoriji, problemi sa želucem i probavom mogli bi biti česti.

Međutim, teško je odreći se mlečnih proizvoda, pogotovu nakon što pročitate ovu neverovatnu dijetu…Dijeta sa kiselim mlekom: 5 kilograma manje za samo 10 dana

Na sledećoj strani pronaći ćete mnoge proizvode koje unosimo svakog dana…

Foto: thinkstock

Članak se nastavlja posle reklama

Jabuke

Osim što su bogate vlaknima, vitaminom C i antioksidantima, fermentuju u debelom crevu što uzrokuje nadutost. Kuvana ili pečena jabuka je mnogo lakša za probavu.

So

So se veže za vodu u telu i tako pomaže održavanju ravnoteže telesne tečnosti, no konzumiranjem prerađenih namirnica ili presoljavanjem hrane, telo će početi da zadržava vodu.

Pročitajte i…Ovo je idealna hrana za mršavljenje

Luk

Premda se inače ne jede u velikim količinama, takođe je jedan od glavnih uzročnika nadutosti.

Rijanon Lambert savetuje da se jede sva hrana uravnoteženo, ali smatra da treba paziti na tri stvari ukoliko želite da izbegnete nadutost stomaka:

• Ne treba se prejesti
• Konzumirajte probiotike
• Proverite jeste li alergični na neku hranu