Saveti vegana za brzo mršavljenje

Kati Freston je autorka veoma popularne knjige „Veganstvo: Izgubite kilograme, budite zdravi, promenite svet“. Ona je veganka i promoviše ovakav stil ishrane i života. Često savetuje ljudi koji se hrane mesom da se okrenu biljnoj ishrani, a samim tim i zdravom načinu života.

Foto: Thinkstock

Pogledajte njenih šest saveta za zdrave navike u ishrani koje će vam pomoći da se rešite viška kilograma i sačuvate vitku figuru zauvek!

1. Zamenite mleko sa nemlečnim napicima kao što su oni od soje, pirinča, badema ili konolje.

2. Svakog dana pojedite puno šaku orašastih plodova

Orašasti plodovi sadrže proteine, kao i dobre masnoće i vlakna. Dodajte šaku sirovih neslanih oraha ili semenki u doručak. Orašasti plodovi podstiču metabolizam, što znači da kada ih konzumiramo, brže sagorevamo masnoće.

3. Uvrstite lan u ishranu

S obzirom da vegani i vegetarijanci ne konzumiraju morske plodove, svoje potrebe za omega-3 masnim kiselinama nadopunjuju lanom. Dodajte bilo kom obroku dve velike kašike mlevenih semenki lana. Njegov slatkasti orašast ukus se odlično slaže sa velikim brojem namirnica.

Lan je bogat vlaknima, ima veoma malo ugljenih hidrata, a bogat je vitaminima B kompleksa i odličan izvor omega-3 masnih kiselina.

4. Konzumirajte super hranu

Godži bobice, crna čokolada, čia semenke, borovnice i kelj su odlična super hrana, što podrazumeva izuzetno snažne namirnice pune hranjivih materija koje pojačavaju vitalnost, detoksikaciju i jačaju imuni sistem.

5. Povećajte porciju povrća

Zašto biste jele samo jednu vrstu povrća po obroku kada svoj tanjir možete prepuniti raznim vrstama hranjivih materija? Umesto da za večeru jedete samo jednu vrstu povrća, pojedite tri. Što više vrsta povrća jedete, unosićete više vlakana i vode, pa ste na dobrom putu za gubitak viška kilograma.

6. Kontrolišite veličinu porcije

Veliki tanjiri znače i velike porcije hrane. Zbog toga, ukoliko želite da smršate koristite manje posuđe.