Sedam namirnica zbog kojih vam stomak nikada nije ravan

Da li muku mučite sa nadimanjem i gasovima, te bolovima u predelu stomaka, ali i čudnim zvukovima koje vaša creva ponekad „ispuštaju“? Ako je odgovor potvrdan, sasvim je moguće da patite od disbakterioze – poremećaja crevne mikrobiote.

Foto: Guliver/Getty Images

Kako biste stali na put ovakim simptomima, morate da povećate unos dobrih bakterija u organizam putem hrane ili gotovih medikamenata, koji u sastavu imaju probiotike, ali i prebiotike.

Ipak, čak i ako ne „patite“ od ovoga, moguće je da vam stomak često bude naduven, a to pre sveg možete da pripišete konzumaciji određene hrane. Dakle, ako „uskačete“ u tesnu haljinu ili suknju za neki posebna događaj, morate preskočiti unos ovih 7 namirnica – one su „smrt“ za ravan stomak!

1. Brokuli, kupus i kelj

Kada je dobro skuvano ovo povrće se lakše vari, pa ako je obavezno na vašem meniju, to je prelazno rešenje. Ipak, preporučuje se da ih dva do tri dana pred važan događaj prosto izbegnete. Naime, ova grupa namirnica je prepuna rafinoze, koja se jako teško vari, oslobađa gasove i izaziva nadutost.

Foto: Guliver/Getty Images

Pročitajte i… Najzdraviji doručak koji neutrališe posledice prejedanja i smanjuje stomak za jedan dan!

Kliknite na sledeću stranicu… 

2. Mahunarke

Grašak, sočivo, pasulj, bob… Nije tajna koliko su ove anmrinice zdrave, ali i koliko su teške za naš stomka. Belančevine mahunarski su slabo probavljive i sporije se apsorbuju u organizmu. A ako želite da neutrališete posledice konzumacije mahunarki, kombinujte ih uz integralni pirinač, zob, raž ili kinoju…

Foto: Guliver/Getty Images

3. Mlečni proizvodi

Moguće je da vam laktoza u mlečnim proizvodima ne prija, te da izaziva nadimanje. Ako niste sigurni da li vam mleko prija ili ne, najbolje je da nedelju dana pokušate da ga izbacite iz ishrane, i vidite kako vam telo i organizma na to reaguje.

Foto: Guliver/Getty Images

Pročitajte i… 10 kilograma za 7 dana? Uz ovu dijetu i to je moguće!

4. Jabuke

Znamo da jabuka važi za najzdraviju voćku, ali pored velike količine vlakana, sadrži i sorbitol – vrstu šećera koju neki ljudi veoma teško podnose i vare. Ztao, ako želite da budete sigurni da se nećete naduti poput balona, radije izbegavajte jabuke na dan kada nosite nešto pripijeno.

Foto: Guliver/Getty Images

5. So

Veoma slana hrana uzrokuje zadržavanje vode u telu, što dalje za posledicu ima naduven i mekan stomak, čak i ako ga samo dan pre toga niste imali. Ako ste preterali sa konzumiranjem soli, neutrališete taj efekat tako što ćete popiti velike količine vode.

6. Brza hrana i smrznuta jela za doručak

Često deluje kao najpraktičnija opcija, ali brza hrana i pecivo iz pekare su nešto što će ruinirati vaš organizam. Uglavnom su ovakve namirnice prepune natrijuma koji je uzročnik nadimanja, i teško da ćete uspeti da se oslobodite tog osećaja za manje od 24 sata.

Guliver/Getty Images

7. Namirnice „bez šećera“

Bilo koja namirnica koja ima oznaku „sugar free“ zapravo najverovatnije ima neku vrstu veštačkog šećera, koji izaziva ozbiljnu nadutost u stomaku i crevima. Zato ako niste sigurni šta jedete ili pijete, a trudite se da budete fit, radije preskočite kupovne namirnice koje navodno ne sadrže šećer.

Pročitajte i… Vlakna? To je čarobna formula za mršavljenje, ako ih unosite u dovoljnoj meri

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje