Sedam zamenskih namirnica koje tope kilograme

Ako želite da se rešite nekoliko kilograma viška, ne morate da gladujete i da se u potpunosti odreknete svojih omiljenih namirnica. Dovoljno je da malo korigujete svoje obroke i da kaloričnim namirnicama pronađete adekvatnu, zdravu zamenu.

Suve šljive umesto margarina

Možda zvuči neobično ali suve šljive su odličan saveznik za zdravi desert. Ako se u receptu za vaš omiljeni kolač nalaze satojci poput margarina, ulja ili maslaca, zamenite ih sitno iseckanim suvim šljivama.

Sveži posni sir umesto sirnog namaza

Iako sirni namaz izgleda kao lagana varijanta koja će obogatiti vaš sendvič ili kolač, on je zapravo mnogo masniji od svežeg obranog sira. Napravite zamenu koja je jednako ukusna.

Svježi začini umesto sušenog koncentrata

Umesto sušenog koncentrata povrća, u svoja jela stavljajte sveže začine, koji ne sadrže toliko soli, mnogo su zdraviji, ali i ukusniji.

Jabuka i jogurt umesto margarina i ulja

Ako u vaš recept navodi biljno ulje, maslac ili margarin, vi posegnite za mešavinom kaše od jabuke i jogurta. Pola šolje maslaca sadrži 900 kalorija i 92 grama masnoće, dok kaša od jabuke i jogurta ima oko 50 kalorija i nimalo masnoće. U receptu smanjite i količinu šećera jer je jabuka slatka.

Mlevena ćuretina umesto mlevene govedine

Ovu zamenu možete da uvedete u sva vaše obroke koji uključuju mleveno meso. Mlevena ćureća prsa znatno su ‘lakša’ od govedine, a ukus je jednako dobar.

Light jogurt i posni sir umesto kisele pavlake

Umesto kisele pavlake, u svoja jela stavite mešavinu jogurta i posnog sira. Na taj ste način svom kolaču smanjili znatan broj kalorija, a ukus će ostati nepromenjen.

Čokoladni komadići uesto čokoladne glazure

Umesto da kolač prelijete čokoladom, bolje je da u koru kolača stavite komadiće tamne čokolade. Tako će svaki komad kolača ostati ukusan i čokoladan, vi ćete potrišiti dvostruko manje čokolade, a samim tim kolač će imati manje kalorija.

Autor: Life Content

Izvor: Zadovoljna.hr