Sedmodnevna anticelulit dijeta

Još nije kasno za skidanje celulita, smatraju nutricionisti koji su osmislili ovu sedmodnevnu dijetu. Naravno, uz masaže, vežbe istezanja ili plivanje, pravilno disanje, šetnju i različite anticelulit tretmane, za potpuno oslobađanje od “pomorandžine kore” ili barem za ublažavanje ovog efekta, ovaj način ishrane pravi je saveznik.

Anticelulit dijeta, koju predlažu nutricionisti, pomaže organizmu da se oslobodi otrovnih (toksičnih) materija i ne oduzima kalorije, već podrazumeva hranu koja se lako vari. To podrazumeva uzimanje voća i povrća zato što pročišćavaju organizam. Banane, agrumi, lubenica, dinja, krompir i paradajz izuzetno su bogati kalijumom, dok je šumsko voće poput borovnica bogato bioflavonoidima koji pomažu u mikrocirkulaciji. Izvrstan izbor je i ananas bogat vlaknima.

Osim dobrog izbora, hranu je važno i pravilno pripremiti. Povrće i voće se jede sirovo ili kuvano na pari bez masnoća, a meso se peče na roštilju ili rešetkama rerne s malo maslinovog ulja. Tokom ove dijete trebalo bi da se poveća unos vode (najmanje 1,5 l dnevno) zbog eliminisanja otrova iz organizma. Svi koji se odluče da sprovode anticelulit dijetu trebalo bi da se obrate dijetologu koji će da je prati i kontroliše sa medicinskog aspekta.

Za uspešno sprovođenje anticelulit dijete, važno je shvatiti i to da borba protiv lošeg izgleda kože zahteva disciplinu, jer se sprovodi u dužem vremenskom razdoblju. Ali, upornost se na kraju isplati jer su konačni rezultati u borbi protiv “narandžine kore” vidljivi.

SEDMODNEVNI JELOVNIK

PRVI DAN

* Doručak: šoljica ječmene kafe, pahuljice s lajt jogurtom

* Užina: čaša isceđenog soka od pomorandže

* Ručak: salata sa školjkama i paprikom, salata od paradajza i rukole

* Užina: šumsko voće poprskano limunom

* Večera: pileća prsa na žaru (umesto solju file se začini s nekoliko kapi limuna), kuvani komorač s limunom, ananas po želji

DRUGI DAN

* Doručak: šoljica ječmene kafe, integralni krekeri, med

* Užina: frape od kajsija i manga

* Ručak: salata s pirinčem, spanać s limunom, sorbe od limuna

* Užina: jedna banana

* Večera: mocarela ili svež kravlji sir, salata od zelenog kuvanog povrća, ananas

TREĆI DAN

* Doručak: šoljica ječmene kafe s lajt mlekom, integralni keks

* Užina: frape od meda

* Ručak: hladna supa, integralni hleb

* Užina: breskve

* Večera: kuvana bela riba, blitva začinjena maslinovim uljem i limunom, integralni hleb

ČETVRTI DAN

* Doručak: sok od šargarepe, crna kifla

* Užina: semenke suncokreta

* Ručak: karfiol, pileće meso, salata, crni hleb

* Užina: voće ili voćni sok

* Večera: jogurt, sir, hleb, salata

PETI DAN

* Doručak: mleko, margarin, džem, crni hleb

* Užina: voće

* Ručak: grašak, hleb, salata

* Užina: sok od voća ili povrća

* Večera: kuvano povrće, riba, salata, crni hleb

ŠESTI DAN

* Doručak: sok od voća ili povrća, tost, sir, margarin

* Užina: voćna salata

* Ručak: šnicle od soje, spanać sa krompirom, salata, hleb

* Užina: voće

* Večera: pica s povrćem

SEDMI DAN

* Doručak: mleko, pahuljice

* Užina: sladoled

* Ručak: kupus s mesom, integralni hleb, salata od cvekle

* Užina: bela kafa

* Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb

Izvor: novosti.rs, Đ.S.