Smršajte zajedno: Kilogrami se lakše tope uz podršku partnera

Tek smo zagazili u 2014. godinu, a mnogi od nas su zaboravili na svoje novogodišnje odluke, pogotovo one koje se tiču želje da smršamo i ostanemo vitki. Nakon praznika, zdrav način života nam se čini kao dobro i poželjno rešenje. Međutim, taj elan nas drži samo nekoliko dana i ostatak godine predstavlja pravi izazov da odolimo ukusnim delikatesima.

Formula za vitku liniju i njeno održavanje je prilično jednostavna. Svi mi znamo da bi trebalo smanjiti količinu ugljenih hidrata, soli, šećera i ostalih nezdravih materija koje unosimo u organizam. Svi znamo da moramo jesti više voća i povrća i da moramo više vežbati. Ali statistika nas uporno demantuje.

Dijeta ne funkcioniše, a planovi da vežbamo brzo padnu u vodu. Snaga volje? Izgleda da ona nema nikakve šanse protiv nezdrave brze hrane i grickalica. Šta je onda rešenje? Kako da tu jednostavnu formulu da jedemo zdravo i da vežbamo više, sprovedemo u delo, odnosno kako da istrajemo u tome?

Ako je verovati naučnicima, odgovor leži u povezivanju sa drugim ljudima. Parovi u vezi su iznenađujuće slični po pitanju svog zdravstvenog stanja. Kada jedno od njih pokaže napor na živi zdravijim životom, pozitivni rezultati postoje i kod ovog drugog. Naravno, svi indikatori dobrog zdravlja, kao što su nivoi triglicerida i dobrog holesterola, indeks telesne mase i krvni pritisak, individualne su prirode. Međutim, oni su, kao i naše navike, posledica određenog načina života koji delimo sa nekom osobom.

Jedno istraživanje se bavilo posmatranjem više stotina venčanih parova, generalno dobrog zdravstvenog stanja, dok diskutuju o tome kako da promene svoje navike po pitanju zdravlja. Većina njih nije znala kako da nađe zajednički jezik, niti kako da motiviše jedno drugo u nameri da žive zdravijim načinom života.

Nakon analiziranja stotina video zapisa tih parova, identifikovane su brojne strategije i saveti kako razviti zajedničke navike u vezi. Ako je vaš partner taj koji se muči da promeni svoje navike, evo nekoliko saveta koje možete iskoristiti:

• Ako vi napravite prvi korak, to može motivisati vašeg partnera.
• Napravite okruženje koje podstiče zdrav način života. Kupujte zdravu hranu i držite je na dohvat ruke.
• Iskoristite moć malih promena. Počnite, na primer, da kupujete mleko sa nižim procentom mlečne masti.
• Razgovarajte s partnerom o njegovim potrebama. Poslušajte njegov odgovor i vidite šta možete da uradite povodom toga.
• Nagradite pozitivno ponašanje. Nakon fizičkih vežbi (poput vožnje sobnog bicikla), radite sa partnerom ono u čemu uživa (gledajte zajedno TV).
• Da liste vi taj kome je potrebna podrška? Kada vam je ona potrebna,a partner toga još uvek nije svestan, možete uraditi sledeće stvari:

1. Ukažite mu na to da njegovi postupci mogu pozitivno uticati na vas
2. Recite mu kakvu vrstu podrške želite od njega
3. Zahvalite mu se na podršci

Dakle,zaboravite na dijetu ove godine. Umesto toga, pričajte sa svojim partnerom o tome kako da zajedno vodite zdrav način života i uvek razmišljajte kako mu možete u tome.