Šta jedu nutricionisti: 3 poznata eksperta otkrivaju svoj dnevni meni
Nas je interesovalo šta jedu nutricionisti i da li se zaista pridržavaju svih pravila koje savetuju svojim klijentima?
Nas je interesovalo sledeće, kada je ova tema u pitanju: dok nutricionisti daju savete o ishrani, da li se i oni pridržavaju tih pravila? Zato, odlučili smo da saznamo šta neki od nutricionista poznatih zvezda jedu za prvi jutarnji obrok.
Šta jedu nutricionisti
Brooke Alpert
Brook je certifikovana nutricionistkinja koja je izdala nekoliko best selera na temu ishrane i zdravlja. Njena filozofija je jednostavna: „slušajte šta vam telo poručuje“.
View this post on Instagram
– Dan započinjem kafom i pojedem parče hleba sa semenkama. Takav hleb mi daje energiju za početak dana. Nekad sam preskakala doručak. Ipak, mislim da je najvažnije da slušamo šta nam telo poručuje i da se hranimo u skladu sa potrebama organizma, rekla je.
Članak se nastavlja posle reklama
Za ručak, Brook jede salatu, koju priprema kod kuće. Najčešće, za bazu koristi karfiol, dodaje piletinu, začine i sezonsku salatu, poput paradajza.
Za užinu popije čak i pojede čokoladu sa bademima, a večera se bazira na ribi i povrću.
– Večeram rano, jer volim da napravim razmak između večere i doručka od najmanje 14 sati. Ali to važi za mene, svačiji organizam je drugačiji, rekla je.
Članak se nastavlja posle reklama
Uz to, Brook dodaje da se retko kada desi da posle večere ne pojede desert, a uglavnom je u pitanju crna čokolada koju „zalije“ sa šoljom biljnog čaja.
Mona Sharma
Mona je poznata nutricionistkinja brojnih zvezda, a njen režim ishrane bazira se na tome da na tanjiru treba da bude svega, od kvalitetnih proteina, preko vlakana i dobrih masti.
Članak se nastavlja posle reklama
View this post on Instagram
Za doručak, Mona jede zeleni proteinski smuti, a zatim popije kafu.
– Čim ustanem, popijem vodu sa limunom, a zatim doručkujem. Ispijanje vode ujutro hidrira telo, a limun obezbeđuje dozu vitamina C neophodnu za pravilno funkcionisanje organizma.
Recept za smuti
Pola šolje smrznutih borovnica
šolja španata
kašika spirulina praha
kašika đumbira u prahu
1 kašika maslinovog ulja
pola šolje nezaslađenog bademovog mleka
pola šolje kokosove vode
Za ručak, Mona jede jaja sa veganskom tortiljom.
Članak se nastavlja posle reklama
– Volim ovakav ručak jer mogu da ga pripremim kod kuće i ponesem sa sobom. A sastojci mi daju energiju. U tortilju ubacijem zeleno lisnato povrće, maslinovo ulje, avokado i kašiku nutritivnog kvasca. Uz to, pojedem i jedno jaje i činiju salate od krastavaca.
Za večeru, Mona jede losos uz mnogo povrća.
– Ovo jelo može da se napravi u jednom tiganju, a u organizam unosim i vitamine, omega 3 masne kiseline i vlakna.
Za desert, Mona pojede čokoladu sa puterom od lešnika.
šta jedu nutricionisti- Heather Wilson-Phillips
Wilson je grupni fitnes instruktorka i sportska nutricionistkinja. Ona se vodi time da je hrana gorivo za telo.
Članak se nastavlja posle reklama
View this post on Instagram
– Za doručak jedem smuti, koji se sastoji od proteinskog biljnog praha, ovsenog mleka, jedne smrznute banane, šake jagoda, malo spanaća, ulja od lanenog semena, putera od suncokretovih semenki i malo leda.
Za jutarnju užinu, Wilson jede ovsenu kašu ili tost sa avokadom.
– Za ručak najčešće biram salatu od zelenog lisnatog povrća, krastavaca, paprika, avokada, semenki i leblebije. Volim da mi tanjir bude šaren.
Popodne, za užinu, ova nutricionistkinja pojede ili neku voćku ili proteinsku čokoladicu.
Članak se nastavlja posle reklama
– Večera se sastoji od pirinča i puno povrća, poput krompira, kupusa, sočiva, avokada, šargarepe i zelene salate. A ponekad, jedem burito sa kinoom, rekla je.
lepotaizdravlje.rsivandzyuba / iStock via Getty