Sve blagodeti mleka

Mleko još zovu i “wellness” pićem. Sasvim je prirodno, a blagotvorno deluje na ceo organizam. Evo zašto bi trebalo da ga pijete u proseku tri čaše dnevno. 

Piće iz prirode
Ovo kremasto, belo piće iz prirode je puno kalcijuma, vitamina D, fosfora i sadrži dobar balans nutrijenata za koje je dokazano da blagotvorno utiču na zube , kosti i pravilan rad mišića.

Jedninstven balans nutrijenata
Prema nutricionistkinji Vendi Bazilian, melko u odnosu na sva druga “wellness” pića je bogato i izbalansirano nutrijentima i ima dobar odnos proteina i UH.

Ako pazite na unos masnoća, nemojte da brinete jer Bazilian savetuje da pijete mleko sa niskim procentom masti koje ima malo kalorija koje vrede. “Mleko ima nizak nivo natrijuma, sadrži kalijum pa utiče na održavanje zdravog krvnog pritiska”, rekla je ona.

Za jake kosti

Prema rečima pomenute nutricionistkinje, melko gradi jake kosti i zube, a tamo je upravo smešteno 99 odsto kalcijuma iz tela. Pored toga, stotine istraživanja su pokazala da konzumiranje mleka utiče na povećanje koštane gustine. Od detinjstva je važno unositi dovoljno kalcijuma i ovu naviku treba zadržati i u zrelijem dobu.

Kalcijum je dobar za mišiće i krv 

Bazilian kaže da se ostatak kalcijuma u čovekovom telu nalazi u mišićima, krvi i međućelijskoj tečnosti. Ona objašnjava da kalcijum igra veoma važnu ulogu u radu mišića (naročito kada se radi o kontrakciji) ali važan je i za krvotok. Ljudski organizam naporno radi da održi normalan nivo kalcijuma u krvotoku kako bi održao homeostazu. Ako nivo kalcijuma  u krvotoku opadne, telo će ga uzeti iz kostiju.

Mršaviji ljudi piju mleko

“Oni koji piju mleko redovno u proseku su mršaviji, osim toga što imaju jače kosti”, kaže Bazilian. U vremenu kada sve više ljudi oboleva od gojaznosti i drugih bolesti, konzumiranje ovog priorodnog okrepljujućeg pića će doneti dobit celom organizmu.

Autor: Life Content