Sve je u tajmingu: Kada je najbolje jesti, vežbati ili prekršiti dijetu?

by | februar 4, 2014

Pored svih obaveza koje imamo u toku dana, pravo je čudo ako nađemo vremena da se naspavamo, zdravo hranimo i odemo na trening. Da li ste znali da sve to možete postići ako pravilno rasporedite svoje vreme?

tajming

Najbolje vreme za doručak, ručak i večeru. Trebalo bi da doručujete najkasnije sat vremena nakon što ste se probudili. Četiri i po sata posle buđenja bi trebalo da imate ručak, a nekoliko sati posle ručka bi trebalo da večerate. Ako pravite veće vremenske razmake između obroka, bićete gladni, a što više osećate glad, manje su šanse da ćete odoleti da prekršite dijetu i uzmete brzu hranu koja goji. Najvažnije pravilo kojeg se morate držati jeste da ne jedete ništa tri sata pre odlaska u krevet, zato što je toliko vremena potrebno da se hrana svari kako treba.

Članak se nastavlja posle reklama

Najbolje vreme da stanete na vagu. Da biste dobili najrealniji podatak o svojoj kilaži, najbolje je da stanete na vagu čim ustanete. Ako vam jutro ne odgovara, gledajte da imate određeno vreme kada se merite i držite se toga.

Najbolje vreme da idete u radnju po namirnice. Najbolje vreme za odlazak u kupovinu je pre podne u 10 sati, zato što ćete tada biti punog stomaka. Ako odete u kupovinu, a osećate glad i imate nizak nivo šećera u krvi, to može da utiče na vaše rasuđivanje. Ako gladni kupujete namirnice, pašćete u iskušenje da kupite nezdravu hranu poput grickalica ili slatkiša.

Najbolje vreme za vežbanje. Ujutro! Jedno istraživanje je pokazalo da osobe, koje su vežbale pre visokokaloričnog doručka, u periodu od šest nedelja, nisu dobile na težini. S druge strane, osobe koje su vežbale nakon istog tog doručka, ugojile su se kilogram i po. Jutarnjom vežbom ubrzavate vaš metabolizam i sagorevate više kalorija u toku dana.

Članak se nastavlja posle reklama

Najbolje vreme za posetu lekaru. Ako morate da idete kod doktora, najbolje je da to uradite rano ujutru. Ne samo da ćete manje čekati u redu, već nećete skapavati od gladi.

Najbolje vreme da ubrzate vaš metabolizam. Najbolje vreme za to je u osam sati pre podne i do tada bi već trebalo da ste ustali, izmerili težinu i vežbali. Najbolji način da ubrzate vaš metabolizam je da popijete čašu hladne vode, čim ustanete.

Članak se nastavlja posle reklama

Najbolje vreme da prekršite dijetu. Ako želite da pustite sebi na volju i počastite se omiljenom i, ne tako zdravom, hranom, postoji idealno vreme i za to. Ugljene hidrate je najbolje uzimati u vreme doručka. Najbolje vreme za unošenje masnoća je pre podne, u 10 sati. I masnoće i ugljeni hidrati podižu nivo energije u vašem telu, te imate ceo dan na rasopolaganju da sagorite sve kalorije.

Autor: Life Content

Članak se nastavlja posle reklama

Tagovi: