TEST: Koji je vaš stil MRŠAVLJENJA?
Pomoću ovog testa otkrićete koji „stil mršavljenja“ vam najviše odgovara…
Na vratima vašeg frižidera nalaze se…
a. Fotografije vaše porodice i prijatelja
b. Slogan u stilu: „Nijedna planina nije previsoka“
c. Fotografija na kojoj se vidi kako plešete na plaži ili pevate karaoke
d.Vaš planer sa detaljnim instrukcijama
Na vašim kolima nalazi se nalepnica sa porukom…
a. Smeh je najbolji lek
b. Samo napred do vrha
c. Samo jednom se živi
d.Najvažniji je red
Članak se nastavlja posle reklama
Divite se ljudima koji…
a. … imaju naklonost prijatelja i kolega
b. … su pobedili u neverovatnim opkladama
c. … se rukovode svojim osećanjima
d…. su fokusirani, disciplinovani i odlučni
Šta vam daje energiju?
a. Druženje sa drugim ljudima
b. Malo (ili malo više) takmičarskog duha
c. Spontanost i faktor iznenađenja
d.Kada znate koji vam je sledeći korak
Na intervjuu za posao važno vam je da saznate:
a. Kakve su kolege i da li ćete raditi u timu
b. Kakve su vam šanse da napredujete
c. Koji je najinteresantniji projekat u kojem ćete učestvovati
d.Kako su projekti organizovani
Članak se nastavlja posle reklama
Kada vam je potrebna dodatna motivacija da završite neki projekat, vi:
a. Nazovete prijatelja ili mamu – potrebno vam je da vas neko oraspoloži
b. Pomislite na nagradu koju ćete dobiti od šefa kada završite
c. Gledate da se ne nervirate – jednom će se završiti
d.Detaljno isplanirate šta sve treba da uradite
Trenutke opuštanja zamišljate kao:
a. Manikir i odlazak na piće sa drugaricama
b. Odlazak na fitnes
c. Vožnja bez određene destinacije
d.Isključite telefon jer želite da se koncentrišete na čitanje ili hobi
Članak se nastavlja posle reklama
Knjiga koju čitate govori o…
a. … neobičnim porodicama ili prijateljima
b. … ljudima koji su ostvarili svoj životni san – od sportista do izvršnih direktora
c. … zavisi od raspoloženja
d…. tajnama ljudskog uma i duše
Najradije biste upisali kurs…
a. … timske saradnje
b. … kako preko noći osvojiti svet
c. … skakanja padobranom
d…. savršene organizacije
– SAZNAJTE ISTINU –
Ako imate najviše odgovora pod a :
Ne možete bez društva
Najveću motivaciju pronalazite u druženju. Uspeh biste sigurno postigli kada biste se uključili u neki program grupnog mršavljenja ili ako biste vežbali u društvu. (Možete i da razgovarate sa drugaricom o zdravom životu. To će vam pomoći da ne popustite – da dobijete nove ideje i obogatite plan zdrave ishrane.) Ukoliko ne poznajete nikoga ko bi vežbao sa vama, pronađite nekog u teretani, razmislite o grupnom vežbanju ili angažujte ličnog trenera.
Ukoliko imate najviše odgovora pod b :
Vi ste takmičar
Neprestano ste u potrazi za izazovima i zadovoljni ste samo kad pobeđujete. Iskoristite to i u drugim segmentima života – organizujte takmičenje u mršavljenju da biste videli ko može najbrže da smrša uz zdravu hranu. Konkurenti neka vam budu muž, majka ili sestra. Osim što ćete shvatiti koja metoda vam najviše odgovara, redovnim merenjem podstaći ćete takmičarski duh koji će vas nagnati da sledeći put kada stanete na vagu, rezultat bude još bolji. Prijavite se na maraton, tenis ili aerobik. Ukoliko volite da idete u teretanu, probajte sa „kompjuterizovanim“ vežbanjem kao što je trčanje na traci ili vožnja bicikla – tada ćete se takmičiti sa zamišljenim protivnikom. Ili se takmičite sa samom sobom – nosite pedometar i svakog dana pokušavajte da napravite nekoliko koraka više nego prethodnog.
Članak se nastavlja posle reklama
Ako imate najviše odgovora pod c :
Slobodnog ste duha
Najsrećniji ste kada se bavite raznovrsnim i spontanim aktivnostima, dok vas rutina totalno demotiviše. Iskoristite avanturistički duh – isprobajte nove namirnice iz asortimana zdrave hrane, krenite na časove kuvanja ili se prijavite na Internet sajt sa kojeg ćete redovno dobijati nove recepte na svoj imejl. S obzirom na to da niste osoba koja mnogo planira, nemojte da sastavljate režim ishrane po danima, već jednostavno izbegavajte namirnice koje su vaš „greh“ – pogotovo popodne ili tokom vikenda. (Istraživanja su pokazala da se više jede kako se približava kraj dana.) Da vam vežbanje ne bi postalo dosadno, često menjajte fizičke aktivnosti jednog dana idite na kik-boks, sledećeg na planinarenje, a preko vikenda se igrajte „šuge“ sa svojim sestrićem. Osim što je zabavno, bavljenjem različitim sportovima aktiviraju se različite grupe mišića.
Ukoliko imate najviše odgovora pod d:
Vi ste organizator
Veoma ste disciplinovani tako da su organizovani programi mršavljenja (strogo određen režim ishrane, redovno vežbanje plus osoba kojoj morate da se dokažete) prava stvar za vas. Ali, ako više volite da vežbate sami, vodite dnevnik ishrane. Ubacite fitnes u dnevni raspored i vodite dnevnik vežbanja da biste mogli da pratite napredak. Pošto volite sve da organizujete, opredelite se za časove koji će vam pomoći da steknete neku veštinu – na primer, krenite na step aerobik ili na jogu. Neće vam biti problem da vežbate sami, pošto ste dovoljno uporni da se držite strogo utvrđenog plana – samo da biste stigli do zacrtanog cilja.