Tortilje za doručak? Može!
Tortilje uglavnom nisu prva namirnica koja nam padne na pamet kad je u pitanju doručak, no ako ih predlaže Jamie Oliver svakako smo voljni probati.
Poznati britanski chef Jamie Oliver već godinama u fokusu ima podizanje svesti o zdravoj ishrani, kao i demistifikovanju mišljenja da je ona skupa ili komplikovana. Svojim serijama recepata nastavlja nuditi jednostavne opcije za svaki dan, a mi smo odlučili predstaviti jednu jutarnju. Radi se o tortiljama s jogurtom, povrćem i semenkama koje izgledaju jako primamljivo.
Sastojci
1 mandarina (može i pomorandža)
1 tortilja (po mogućnosti integralna)
1 kašičica kakao praha
Članak se nastavlja posle reklama
2 kašičice jogurta
1 zrela banana
1 šaka bobičastog voća po želji
Članak se nastavlja posle reklama
1 kašičica prepečenih semenki po želji
Pročitajte i …Odlični Instagram profili posvećeni stilizovanju hrane
Članak se nastavlja posle reklama
Priprema
1. Citrus prerežite na pola. U teglu iscedite sok polovine mandarine ili pomorandže i dodajte mu kakao prah. Sve zajedno dobro protresite sa zaklopljenim poklopcem.
2. Smesi dodajte jogurt i ponovno protresite.
3. Raširite tortilju i ravnomjerno je premažite smesom.
4. Na sredinu tortilje dodajte bananu i je lagano počnite gnječiti viljuškom, ponovno pazeći da je rasporedite što ravnomernije.
Članak se nastavlja posle reklama
5. Na kraju sve pospite bobičastim voćem i semenkama, a tortilju presecite na četvrtine i po želju zamotajte.
Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.