Trikovi koji će vam pomoći da izgubite suvišne kilograme

Ako želite da izgubite kilograme, morate sve da radite pametnije, a ne jače i teže. Zato su ovi trikovi efektivni i čine veliku razliku. Dodajte ih u vašu rutinu i videćete rezultate brzo i bez muke.

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Napravite pakovanja za smoothie
Znate i sami koliko je nakada dosadno pripremiti smoothie koji će imati dovoljno proteina i vlakana. Zato nam je ponekad lakše da preskočimo njegovo pravljenje i pojedemo nešto drugo i jednostavnije. Kako da izbegnete njegovo preskakanje – pripremite svo voće i zeleniš za smoothie i zaledite ih u posebne kesice. Pored toga što ćete vam trebati manje vremena da ga pripremite, na ovaj način ćete imati gotove odgovarajuće porcije.

Pročitajte i… Holivudska dijeta Viktorije Bekam: 4 kilograma manje za samo 4 dana

2. Preskočite testeninu i zamenite je povrćem
Konzumirajte manje ugljenih hidrata, a više nutrijenata tako što ćete testeninu zameniti povrćem. Budite maštoviti – izrendajte šargarepu ili neko drugo povrće na duge trake, tako da podseća na špagete i napravite jedinstvene špagete od povrća.

Još trikova za mršavljenje pogledajte na sledećim stranama…

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Spakujte hrskavu salatu za celu nedelju
Nemate vremena da svakog dana spremate i seckate salatu? Izdvojite jedan dan i spremite salate po želji, a zatim ih stavite u teglu i sirće i svaki put kada vam se prijede – imaćete gotovu salatu.

Pročitajte i… Koja je vaša astro dijeta?

4. Zaledite zeleniš
Umorni ste od bacanja zeleniša? Ovaj trik sa posudama za led će vas sigurno oduševiti. Izaberite silikonske posude za led ili za hranu za bebe i kupite par vrsta zelenog povrća. Sve zajedno ili svaku vrstu odvojeno, izblendirajte i postavite smešu u posude, pa zaledite. Kada želite da napravite smoothie, uzmite par kockica i to je to!

Foto: Guliver/Thinkstock

5. Pecite sa sosom od jabuka
Smanjite masnoću i broj kalorija tako što ćete puter zameniti sosom od jabuka. Ako se u receptu zahteva pola šolje putera, jednostavno ga zamenite sa jabukovim sosom.

Pročitajte i… Dijeta doktora Oza: Kilogram manje nedeljno, bez gladovanja!

6. Zaledite jaja
Ako ste osoba koja ujutru voli da konzumira proteine, za dobar nalet energije, a uvek vam fale jaja – ovaj trik je za vas savršen. Izlupajte nekoliko jaja (ili celu kutiju) i dobroih ručno umutite. Zatim smesu sipajte u posude za led i zaledite ih. Tako zeleđena, mogu vam trajati i do šest meseci.

Foto: Guliver/Thinkstock

7. Dodajte tofu sir vašem smoothie-ju
Dodavanjem tofu sira u blender, ne samo da će smoothie-ju dati kremastu konzistenciju, već će dodati još proteina i vlakana vašem doručku. Probajte da pomešate ukuse vanile i čokolade.

8. Bademovo mleko u kockama leda
Zašto da dodajete obične kocke leda, kada možete povećati dozu kalcijuma i proteina sa bademovim mlekom u kockicama leda.

Foto: Guliver/Thinkstock

9. Priremite vlažne grickalice
Stalno posežemo za čipsom i ostalim nezdravim grickalicama zato što su uvek na dohvat ruke i spremljene. Napravite grickalice od svežeg voća i povrća, samo tako što ćete ih oprati, iseckati i smestiti u kutije, a zatim ih staviti u frižider (u nivou očiju!)

10. Plan obroka
Gubljenje kilograma najviše zavisi od planiranja obroka tokom nedelje. Kada znate da ćete jesti ovsenu kašu za ručak, a salatu iz tegle za ručak, onda treba samo da brinete o tome šta ćete jesti za večeru. Utrošite vreme tokom vikenda za pronalaženje ukusnih i zdravih recepata za večere tokom naredne nedelje. Zatim idite u prodavnicu i kupite sve šta vam je potrebno, tako da ćete sve imati pripremljeno od ponedeljka.