Uz šolju zelenog čaja izgubite do dva kilograma za nedelju dana

Jednostavne namirnice koje su vam na dohvat ruke, a nisu preskupe, pomoći će vam da se uz malo truda oslobodite najmanje dva kilograma viška za samo jednu nedelju…

Zeleni čaj umesto vode

Nedavna istraživanja koja su sproveli naučnici u Švedskoj, ponovo su otkrila ono što su svi naslućivali – zeleni čaj zasićuje bokje od obične vode! Tako, da slobodno uvrstite šolju zelenog čaja uz svaki obrok. Zeleni čaj lagano ubrzava metabolizam pa pomaže i u sagorevanju kalorija.

Doručak bogat proteinima

Studija u jednom od naučnih časopisa je otkrila da su se svi oni koji su jeli proteinima bogat doručak, koji se sastojao od jaja i krte slanine osećali sitiji tokom dana, nego kada su proteine jeli za ručak ili večeru. Drugo istraživanje je ukazalo na to da su osobe na dijeti imale više energije i izgubile su više kilograma kada su doručkovale jaja, nego osobe koje su doručkovale ugljene hidrate.

Ljuti začini u obrocima

Ljuti začini, poput bibera, smanjuju apetiti i lagano ubrzavaju metabolizam. Ispitanici koji su jeli supu začinjenu biberom pojeli su 60 kalorija manje u sledećem obroku i sagoreli su 10 dodatnih kalorija.

Četiri činije povrća dnevno

Povrće koje ne sadrži skrob, poput brokolija, spanaća, šargarepe, karfiola ili graška je bogato tečnošću i vlaknima, što znači da će vas zasititi bez unosa viška kalorija. Dobro je i da tokom dijete na raspolaganju imate hranu, poput povrća, koju možete pojesti svaki put kad osetite glad.

Jednostavne vežbe

Ako za svoju fizičku aktivnost izaberete neku jednostavnu vežbu, možete na brz način izgubiti dodatne kalorije. Skakanje uz istovremeno širenje ruku, američki naziv vežbe je „Jumping Jack”, jedna je od mogućnosti. Da biste 100 puta uradili ovu vežbu, potrebno vam je samo 2 minuta, a za ukupno 10 minuta dnevno, radeći ovu vežbu izgubite 100 kalorija.