Trenutno najpopularnija dijeta na svetu skida 6 kg i 12 cm u struku
Njujoršku dijetu je dizajnirao poznati trener Dejvid Kirš i brzo je postala veoma popularna jer obećava gubitak od oko 6 kg i čak 12 centimetara u struku.
Foto: Pixabay.com
Dijeta se temelji na hrani koja je bogata proteinima i ugljenim hidratima i podeljena je u tri faze.
Prva faza dijete
U prve dve nedelje ishrana se bazira na pečurakama, belancima, orasima, lososu, povrću sa niskim sadržajem skroba i proteinima. Ne smete da pijete alkohol i zabranjeni su mlečni proizvodi, kafa, voće, masti…
Pročitajte i…Pobedite salo oko struka: Nakon ove mešavine zaboravićete i da ste ga imali
Članak se nastavlja posle reklama
Kliknite na sledeću stranicu…
Foto: Pixabay.com
Dozvoljeno je da unesete 800 – 1000 kalorija dnevno.
Članak se nastavlja posle reklama
Druga faza dijete
Druga faza traje dve nedelje i u osnovi je ista kao i prva, osim što možete jesti obroke od ugljenih hidrata kao što su mahunarke, slatki krompir, voće, itd.
U ovoj fazi dozvoljeno je da unesete 900 do 1.000 kalorija dnevno.
Članak se nastavlja posle reklama
Treća faza dijete
U ovoj fazi postepeno dodajete i hranu koja je zabranjena u ranijim fazama. Tokom dijete se preporučuju redovne vežbe i bavljenje fizičkom aktivnošću.
Najbolje je da radite vežbe za sve grupe mišića, trčite ili preskačete konopac oko 45 minuta dnevno. Ishrana bogata proteinima u kombinaciji sa fizičkim aktivnostima je odlična kombinacija za sagorevanje masti. Sa ovim režimom dobićete odlične rezultate u kratkom vremenu.
Pročitajte i…Najjednostavnija dijeta traje 3 dana, skida 3 kilograma i uključuje čokoladu!
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje