Vežbanje može umanjiti potrebu za jelom

Većina ljudi veruje da mogu pozitivno da utiču na apetit napornim vežbama. Ipak, ta teorija nije možda potpuno tačna – bar ne odmah posle vežbanja.

Istraživanje koje je sproveo Univerzitet mladih iz Brighama pokazuje da se želja za hranom kod osobe ustvari smanjuje nakon 45 minuta umerene ili snažne fizičke aktivnosti. Ovo je potvrda rezultata iz 2011. koji objašnjavaju da vežbanje može pozitivno uticati na čoveka da se hrani zdravije. Razlog su neke promene u mozgu koje utiču na impulsivno ponašanje.

U poslednjoj studiji, od 35 žena zatraženo je da pogledaju slike na kojima je hrana, jednom nakon jutarnjih vežbi, a jednom bez njih, kako bi naučnici izmerili njihove nervne aktivnosti. Analiza pokazuje smanjenje pažnje posvećene slikama nakon kraćeg vežbanja .

Studija pruža dokaz da vežbanje ne samo da utiče na količinu proizvedene energije, već može uticati i na to kako ljudi reaguju na sugestivne podsticaje iz okoline koji teraju na uzimanje hrane, objašnjavaju stručnjaci.

Želja za hranom 17 klinički gojaznih žena i 18 žena prosečne težina ispitivana je dva različita dana.

Ispitanici su koristili stazu za trčanje koračajući brzim korakom 45 minuta. Moždani talasi mereni su im narednih sat vremena. Sedam dana kasnije ujutro u isto vreme, tim je izvršio identičan eksperiment, ali bez fizičke aktivnosti.

Svaki dan tokom eksperimenta žene su zapisivale šta su jele i količinu fizičke aktivnosti. Nakon što su vežbale 45 minuta, rezultati su pokazali pad u moždanim reakcijama na slike hrane i povećanu fizičku aktivnost tog dana, bez obzira na indeks telesne mase.

Istraživači kažu da su potrebna dodatna ispitivanja kako bi se utvrdilo koliko dugo se želja za hranom smanjuje nakon vežbanja, i so obzirom da je ovo prov istraživanje koje povezuje želju za hranom i reakciju na vežbanje.