#weightwatcher: Najbolje namirnice za večeru

Ukoliko želite da održite zdravu telesnu težinu, ovo su najbolje namirnice za večeru.

Iako je uvreženo mišljenje da je preskakanje večere jedini put ka smanjenju telesne težine, stručnjaci upozoravaju da je u pitanju mit.

Naime, prema nutricionistima, svaki obrok je jednako važan, ali je isto tako bitno i šta u kom trenutku u toku dana unosimo.  Iako se ne slažu svi oko toga koje je je tačno vreme najbolje za večeranje,ono što niko ne osporava, jeste da bi večera trebalo da se konzumira minimum dva sata pre odlaska na spavanje.

Ono u šta su svi sigurni jeste da gladovanjem narušavamo svoje zdravlje. Stoga, ne preskačite obroke, ,već večeru bazirajte na laganijim i zdravijim alternativama. Evo o čemu se radi.

Najbolje namirnice za večeru

Supa

Supa ili čorba od povrća nema mnogo kalorija, a u isto vreme i te kako može da nas zasiti. Uz to, ovim obrokom unosimo vitamine, laka je za varenje, te olakšava i san. Uz sve to, uz pomoć supe se i hidriramo.

 

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

 

Објава коју дели Naca 🇷🇸 <–|–> 🇨🇭 (@nacina_kuhinja)

Salata

U ovom slučaju, opcija je beskonačno. Možete mešati povrće sa mahunarkama, zelenu salatu, kukuruz, malo proteina (belo pileće meso ili jaja) ili pak tofu. Obrok salate su prepune vlakana i vitamina neophodnih za zdravo funkcionisanje organizma.

Grilovana piletina ili riba

Bogato proteinom, ovo meso se naročito preporučuje osobama koje treniraju. Ipak imajte na umu da mu je potrebno više vremena da se svari, pa nemojte birati ovakvo meso za kasniju večeru.

Pročitajte i… Doručak, ručak i večera… Koje je idealno vreme za obroke?

Kinoa

Kinoa može da se priprema kao salata ili uz ostalo povrće. Bogata je vlaknima i proteinima id ugo nas drži sitima.

Mladi sir

Sjajan izvor proteina koji takođe pomaže u smanjenju nadutosti. A zahvaljujući maloj količini kalorija, idealan je za večeru.

Sočivo

Sočivo može da se konzumira samo ili uz sezonsku salatu. Ima malo ugljenih hidrata, a mnogo vlakana i proteina.

Pročitajte i… Greške prilikom pripreme večere