Zdrava hrana za bolje raspoloženje
Kada smo tužni večina nas poseže za hranom poput čokolade ili grickalica, koje nisu baš najzdravije. Stručnjaci se slažu da hrana može da nam pomogne u borbi protiv depresije, ali potpuno drugačije, zdrave namirnice, jer ćete na taj način umanjiti uticaj faktora koji izazivaju stres. Kalorična hrana može da izazove sasvim suprotan efekat. Evo koje namirnice će vam popraviti raspoloženje i zašto.
Jaja – jer su puna vitamina B i proteina, posebo žumance, koji ublažavaju nekoliko simptoma depresije i poboljšavaju raspoloženje.
Semenke i koštunjičavo voće – jer su semenke bundeve, suncokreta, badema i kikirikija bogati magnezijumom, koji pojačava lučenje seratonina, hormona sreće.
Riblje meso – jer je bogato omega-3 masnim kiselinama, posebno meso lososa, haringe, sardina i tuna, koje predstavljaju pravu „hranu za mozak“, koja ojačava nervne funkcije u mozgu i pospešuje rad delova mozga koji su zaduženi za raspoloženje.
Članak se nastavlja posle reklama
Zeleni čaj – jer je bogat amino kiselinama koji stimulišu moždane talase i samim tim omogućavaju da se bolje koncentrišete i opustite.