Zdrave grickalice: Jedite ih bez griže savesti
Zima je stigla, a ona podrazumeva više vremena koje provodimo kod kuće uz mnošto novih, ali i starih provereno dobrih filmova. Ukoliko volite da hladne večeri provodite u zagrljaju drage osobe, ušuškani u ćebe, sa omiljenim filmom na ekranu, i grickalicama u krilu, imamo odlične savete za vas, kako da eliminišete moguće taloženje masnih naslaga, i da grickate zdravo.
Foto: Guliver/Thinkstock
Ako ste mislili da zdrave grickalice ne postoje, prevarili ste se. Donosimo vam nekoliko grickalica uz koje ćete uživati u filmu – bez griže savesti.
Kokice
Kokice su jedne od najboljih i najzdravijih, ali i omiljenih “filmskih” grickalica. Ova grickalica ne sadrži puno kalorija, pa ih možete jesti bez griže savesti, ali ne baš u neograničenim količinama. Kokice su zdrava alternativa čipsu, smokiju, grisinama ili krekerima, ali samo one domaće, koje ćete ispržiti sami na par kapi ulja. Kokice se ubrajaju u celovite žitarice, a opšte je poznate da je njihovo konzumiranje povezano sa nižim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa, čak i nekih vrsta raka. Kokice su takođe bogate antioksidansima koji pomažu našem telu da se zaštiti od slobodnih radikala.
Pročitajte i… Zdrave i ukusne namirnice koje ne goje
Članak se nastavlja posle reklama
Povrće
Kada dobijete „napad“ da nešto grickate, najbolje je da uzmete šargarepu ili papriku, mada ni neko drugo povrće neće da vam škodi. Osim što će vas brzo zasititi, unećete i vitamine, umesto svih masti koje biste inače uneli grickalicama. Kako da napravite hrskave grickalice od povrća pogledajte OVDE.
Koje su još zdrave grickalice u kojima možete slobodno da uživate bez griže savesti pogledajte na sledećim stranama…
Foto: Guliver/Thinkstock
Članak se nastavlja posle reklama
Čips od kelja
Ova grickalica ukusna je poput kupovnog čipsa, a daleko je zdravija alternativa običnom čipsu. Kelj obiluje antioksidansima, vlaknima i omega 3 masnim kiselinama, a pritom je niskokalorična namirnica.
Pročitajte i… Lako do vitke linije: Domaći zeleni čips koji topi masne naslage
Članak se nastavlja posle reklama
Pečena leblebija
Leblebija važi za jednu od najzdravijih namirnica sveta, a bogata zaliha prehrambenih vlakana čini je drgaocenom za zdravlje srca i probave. Važan je izvor belančevina i pomaže u održavanju normlanog nivoa šećera u krvi. Ona odlično može da zameni kalorične, nezdrave grickalice.
Foto: Guliver/Thinkstock
Koštunjavi plodovi
Koštunjavi plodovi (orah, badem, lešnik, kikiriki, indijski orah) spadaju u zdrave gricklice. Oni su ukusni, bogati biljnim vlaknima, vitaminima, mineralima i antiokidantima. Ove grickalice jačaju imunitet i štite organizam od raznih bolesti, jačaju srce, nervni sistem, kosti, poboljšavaju rad mozga, eliminišu gorušicu i suvu kožu. Uz ove grickalice bićete lepi i zdravi i uživaćete u vašem omiljenom filmu.
Pročitajte i… Narodna medicina: Šta sve leči jabuka + recepti
Jabuka i puter
Jabuke su inače super zdrava grickalica jer sadrže hranljiva vlakna, a nemaju puno kalorija. Uz jabuku pojedite i kašiku putera od badema ili kikirikija koji sadrže dobre masti i nakon kojeg ćete duže bili siti. Takođe, umesto jabuke, istu količinu putera možete pomešati i sa bananom, kako biste uneli vlakna i kalijum.
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Guliver/Thinkstock
Jogurt
Ovaj napitak odličan je izvor kalcijuma i proteina. Birajte onaj sa manje masti i pomešajte ga sa voćem koje najviše volite – tako ćete uneti i antioksidante i hranljiva vlakna i uživati uz vaš omiljen film.
Pročitajte i… 10 najboljih namirnica za brzinsko mršavljenje i ravan stomak
Sir i integralni keks
Sir sadrži proteine i kalcijum, dok se u integralnom keksu nalaze hranljiva vlakna koja će učiniti da duže budete siti. Naravno, ne treba da preterate sa količinom koju ćete pojesti – manji komad sira i nekoliko keksića je OK. Suvi keks sadrži malo kalorija, a dobar je za vaše srce.
Foto: Guliver/Thinkstock
Članak se nastavlja posle reklama
Čokolada
Čak se i čokolada može smatrati zdravom grickalicom. Ona će vam pružiti energiju i podići će vaše raspoloženje. Osim toga, korisna je za vaše zdravlje jer je izvor antioksidanasa. Ipak, birajte crnu čokoladu i nemojte preterivati sa količinom koju ćete pojesti.
Pročitajte i… Formula vitke figure: Merite porcije uz pomoć dlana
Mafini
Još jedna namirnica koja se može računati kao zdrav filmski zalogaj. Jedite mafine bilo kojeg ukusa jer ne sardže fil, a samim tim imaju i malo kalorija.