Želite da imate telo poput Dženifer Lopez, pratite ove korake
Pored raznih profesija koje možemo dodati uz ime Dženifer Lopez možemo staviti i fitness model. Zašto? Dovoljan je samo jedan pogleda na telo latino dive. Kako je onda došla do takvog izgleda, više o njenom stilu života i savetim u ishrani pročitajte u nastavku
Scenska umetnica, plesačica, glumica, pevačica Dženifer Lopez svima koji prate njenu karijeru poznata je kao perfekcionista i kao neko ko stvari ne prepušta slučaju, a ništa nije drugačije ni kada je njen izgled u pitanju. Dženifer je neko ko je veoma disciplinovana kada je reč o ishrani i fitnesu. Da je tako, dovoljno je da pogledate bilo koju njenu fotografiju, bilo paparaco bilo onu vešto napravljenu za potrebe neke kampanje.
Slavnoj lepotici svakako ide na ruku i što njen partner bivši bejzbol igrač, Aleks Rodrigez neguje sličan stil života. Setite se samo kako su prošlog januara zajedno imali desetodnevni izazov – život bez šećera.
Čizme Dženifer Lopez su nešto najbolje u čemu je prošetala ove zime
Naravno, Dženifer Lopez definitivno pomaže to što ima ljude koji se brinu o njenom zdravlju, izgledu i ishrani, ali daleko od toga da latino divan nije zaslužena za sve to. Zato, za sve one koje zanima kako se ova lepotica hrani i šta joj pomaže da izgleda kako milion dolara, donosimo šta je to što ona bira da se nađe na njenom tanjiru.
Kako se hrani Dženifer Lopez
Jede isključivo organsku hranu
– Njena ishrana mora da bude veoma čista jer joj je potrebno zaista dosta energije za sve što ona radi. Sve je organsko i dobro osmišljeno, s dosta visokokvalitetnih proteina i hrane bogate hranljivim materijama – kaže njen trener Trejsi Anderson, piše Women’s Health.
Pije vodu tokom celog dana
Hidratacija je veoma važna za pevačicu toliko da zauzima celu kategoriju u njenoj ultračistoj ishrani (kategorije njene ishrane uključuju protein, povrće, masti, ugljene hidrate i vodu, sudeći prema njenom treneru i savetniku Dodu Romeru.
Članak se nastavlja posle reklama
– Pije najmanje sedam čaša vode dnevno – kaže Romero i dodaje kako već dugo izbegava alkohol i kofein.
View this post on Instagram
– Nisam pila kofein godinama – rekla je Dženifer.
Izbegava prerađenu, vakuumiranu hranu
– Sve je sveže. Nema ništa prerađeno, samo protein u prahu u napitku – kaže Trejsi Anderson.
Članak se nastavlja posle reklama
Njeni glavni izvori proteina su belančevine, belo ćureće meso, pileća prsa i organski uzgajana govedina. Takođe jede i ribu zbog proteina i omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Prema Romeru, ona sebi dopušta i šaku oraha svakog dana zbog dobrih masti, piše „Super žena“.
Tanjir puni povrćem
Posebno je zanimljivo što se ishrane Dženifer Lopez temelji na povrću, ali ne jede baš sve jednako. Njen prvi izbor jeste lisnato zelenilo, dok izbegava šargarepu i kukuruz zbog toga što sadrže više šećera. Dženifer uključuje složenije ugljene hidrate u svoje obroke kao što su slatki krompir, smeđi pirinač, kinoa, pirinčani hleb i zobene kaše.
Članak se nastavlja posle reklama
Pet tajni šminkanja Dženifer Lopez koje je čine mlađom
Dženifer Lopez održava ravnotežu
Latino divi je pored tog što svojoj ishrani pristupa disciplinovano jako bitno da sve to može po potrebi da prilagodi i „normalnom životu“.
– Ona je osoba koja zaista zna da postgne ravnotežu, tako da nikada neće da propusti Dan zahvalnosti ili praznike s decom – kaže Anderson.
– Tokom godina naučila sam važnost zdrave ishrane. Još jedem neku hranu koju volim, ali umereno – rekla je Dženifer za jedan magazin, dok je njen verenik Aleks Rodrigez jednom prilikom rekao da Dženifer voli sladolede i kolačiće od čokoladnog čipsa.
Bira zdravu hranu i u restoranima
– Jako sam društvena osoba i volim da provodim vreme sa svojom porodicom i prijateljima, tako da, kada iziđemo negde da jedemo, trudim se da odaberem zdravo. Većina restorana u ponudi ima zdrave obroke, tako da u jelovniku gledam stvari koje prate moj životni stil. Uzimam salatu ili ribu s povrćem i trudim se da pijem dosta vode tokom obroka – dodaje Dženifer Lopez.
Od čega se sastoji njen tipičan obrok
Doručak:
Članak se nastavlja posle reklama
Njen doručak obično je proteinski smuti. On sadrži: kašičicu proteinskog praha, jagode, maline, borovnice, grčki jogurt, cimet, med, kockice leda i sveže isceđen limunov sok.
Ručak:
– Do ručka umirem od gladi – kaže Džej Lo, piše pomenuti portal.
Dženifer Lopez je za jedan magazin otkrila još jedan recept za salatu: sitno naseckani kelj s testeninom, semenke bundeve, svež sok od limuna, ekstradevičansko maslinovo ulje i mleveni divlji luk.
View this post on Instagram
Članak se nastavlja posle reklama
Užina:
– Stalno sam u pokretu i to zahteva zdravije užine kao što su voće i povrće koje nosim sa sobom – priznaje Dženifer.
Večera:
Kada je večera u pitanju, Dženifer Lopez uglavnom pribegava proteinima koji su upareni s kinoom.
– To ima ukus kao pirinač i pasulj na kojima sam odrasla. Takođe volim prasetinu i piletinu, posebno na portorikanski način – dodaje pevačica.
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Guliver/Gettyimages