Zlatna pravila uspešne dijete

Uspešna dijeta meri se izgubljenim kilogramima, barem tako mislimo. No, zapravo se meri brojem kilograma koji su se vratili nakon dijete. Otkrijte pravila koja će svaku dijetu napraviti uspešnom.

Za početak, odaberite dijetu koja vam najviše odgovara, odnosno koja je najsličnija vašoj svakodnevnoj ishrani. Najbolje je promeniti način života jer magičnih rešenja jednostavno – nema.

Mršavite lagano, ne više od jednog kilograma nedeljno, jer ćete sa većim gubitkom kilograma, osim vode i masti, izgubiti i mišiće.

Iz ishrane ne treba da izbacite masti nego šećere. Višak šećera taloži se na telu kao salo, a uravnotežen unos masti daje osećaj sitosti i poboljšava vaše zdravlje. Dijeta bez masti učiniće vas gladnim i umornim, što će onemogućiti uspeh.

Doručak je glavni obrok u danu i daje vam energiju, stoga jedite izbalansirano – jutarnji obrok mora da sadrži vlakna i proteine, koji drže nivo šećera pod kontrolom, kao i zdrave ugljene hidrate.

Zapamtite da na dijeti morate da jedete redovno, da planirate obroke i držite se rasporeda kako ne biste bili gladni i odustali od dijete jer, eto, ne možete izdržati.

Dijeta mora da bude uravnotežena i uključuje sve vrste namirnica jer ćete samo tako, uz gubitak kilograma, sačuvati zdravlje.

Ako, uz sve ove savete, izbegavate industrijski prerađenu hranu i pojačate fizičku aktivnost, uspeh je zagarantovan, ma kako se dijeta zvala.

Izvor: net.hr